Jíst potraviny bohaté na vlákninu allays vaše zažívací problémy, jako je zácpa, nadýmání žaludku nebo neklidu. Získejte normální pohyb střev a nadále má řádné stolice. Říká se, že lidé, kteří mají stolici alespoň jednou za den je prý dobrý trávicí systém. Častá stolice také není považováno za normální, může to být způsobeno diarrhea.Insoluble vlákna stimulují střevní funkci pro správné vylučování stolice. To absorbuje vodu a usnadňuje dobré trávení. Přidat ovoce a zeleniny ve stravě a mají pravidelně. Cvičení nebo chodit každý den v dopoledních hodinách zmírňuje trávicí problémy a zácpa vede pryč ze svého života. Bude to od vás tak dlouho, jak budete postupovat podle výše uvedených tips.Water spotřeba je také velmi důležité. Nikdo nebude trpět zácpou problémy, když má velkou část vody každý den. V ideálním případě, že je považováno za 2-3 litry denně. Je lepší mít vodu, jakmile vstanete z postele a měla by být před čistíte zuby. Dont jíst něco před nebo po třiceti minutách příjmu vody. Ovocné šťávy a jiné tekutiny může také pomoci you.Soluble vlákno a nerozpustné vlákniny a to jak jsou dobré pro trávicí systém. Rozpustná vláknina se nachází v ovoci a zelenině a nerozpustné vlákniny se nachází v obilovinách, celozrnný chléb, pšeničné zrno atd. Držte vaše střeva zdravé av dobré kondici tím, že konzumuje pravé části rozpustné a nerozpustné vlákniny. Nekonzumujte příliš vlákna, protože může vést k plynu. Také se vyhněte příliš mnoho vlákniny najednou, nezapomeňte do svého jídelníčku vlákninu v různých časových intervalech, spíše než mít najednou. Vláknina se skládá ze sacharidů, kde se jejich polysacharidy uspořádaných v různých způsobů. Čtyři základní vlákna celulózy, hemicelulózy, lignin a pektiny. Gum, sliz, pektiny jsou kategorizovány jako rozpustné vlákniny, zatímco hemicelulózy, lignin a celulóza jsou kategorizovány jako nerozpustné ve vodě nerozpustná vláknina fiber.These zabránit reabsorpce estrogenů, cholesterolu a toxinů. Je důležité si uvědomit, že ne všechny nerozpustná vláknina jsou dobré. Některé potraviny, jako je čočka, brambory, zelí, kukuřice, banány a brokolicí jsou dobré nerozpustné fibres.Linseeds, čínský zelený čaj, pallium, mohou být konzumovány Pískavice velkým množstvím vody každý den. Vnější části aloevera mohou být konzumovány na denní bázi, aby se vaše zažívací problémy na uzdě.
