Hubnutí a meditace

Pro mnohé, přejídání se stal způsob, jak uniknout z životních problémů. Potraviny mohou být viděno jako forma komfortu, ne na rozdíl od čisté, teplé posteli, nebo oblíbené mikinu. Meditační techniky jsou způsob, jak podpořit člověka hubnutí plán dostat se do kontaktu s emocemi a myšlenkami o jídlo. Meditace

Meditace je relaxační technika, která pomáhá tělo a mysl odpojit od každodenního stresu a obav. Čím více důležité problémy v osobním životě může být zkoumány a řešeny z pohledu jasné. Jedinci s cílů hubnutí může obsahovat relaxační praktiky do svého denního rozvrhu řešit bez ohledu na problémy ovlivňují jejich schopnost zhubnout. Důvody pro přejídání lišit v závislosti na individuálních životních okolností. Stres, nuda a pohodlí jsou všechny možné důvody, proč se člověk obrací k jídlu.
Relaxační odezvy

relaxační reakce je stav fyzické a duševní klid vyvolané prostřednictvím meditační praxe. V roce 1970, Dr. Herbert Benson byl pomocný ve vývoji teorie a techniky za meditační praxe a jeho účinky na tělo a mysl. Ten souvisí tyto účinky na náhlé posunu, která se koná jednou člověk dosáhl naprosté relaxace a uvolnění. Jednotlivci mají přechod z beta vlny státu do pomalejších, alfa-vlny rytmů. Tím zpomaluje mozkové rytmy, je člověk schopen řešit problematiku sebe, stejně jako problémy, které mohou být bránící jeho snahy o hubnutí.
Alfa vlny

funkce mozku se provádí řadou elektrických signálů, které se pohybují na základě určitých rytmu nebo vlnové délky. Vlnové délky zrychlit nebo zpomalit v závislosti na činnosti člověka. Každodenních starostí a aktivity používat beta-vln frekvence, který je rychlý rytmus. Účinky meditačních technik přesunout do mozku alfa-vln rytmu, jakmile relaxační reakce je dosaženo. Alfa-vlny stav umožňuje osobě získat větší pohled na každodenní chování a emocí. Poznatků získaných v průběhu této doby může pracovat na posílení člověk je řešit, když pokušení jíst ohrožuje cíle hubnutí
Meditace a metafor

Použití snímků -. Nebo vizualizace - během meditační praxe může člověku pomoci dosáhnout stavu uklidňující mysli líčený v relaxační reakci. Vytvořením mentální obraz klidné, klidném prostředí. Obrázek slouží jako záchytný bod, které mohou být vráceny měl obavy nebo rozptýlení pokusit se povrch během meditace. Užívání metafor může být také použit jako nástroj pro vytvoření obrazu o tom, jak bude člověk vypadat, jakmile jsou jejich cíle hubnutí byly splněny. Jedná se o efektivní techniku, jakmile mozek vstoupila do alfa vln stavu, kdy může být vyvinut kreativní nápady.
Proces

Prvním krokem při meditaci znamená dostat Tělo zpomalit a relaxovat. Toho může být dosaženo prostřednictvím hlubokých dechů, a se zaměřením na různé oblasti těla, relaxační jeden po druhém. Mentální obraz na pláži, nebo na šířku, může být užitečné v režii mysl k stavu klidné. Jakmile se uvolnil, je člověk schopen zažít pocit, kdy střed zvýšit povědomí umožňuje vhled do otázek týkajících se sebepojetí a požadovaných cílů. V tomto bodě, může problémy hubnutí pohlížet bez tlaku a očekávání vědomé mysli. Pozitivní afirmace a metafor používaných v této době dále zvýšit účinek zkušeností.