Obézní teenager Diety a cvičení

Teen obezita je na vzestupu ve Spojených státech dnes téměř epidemických rozměrů. Ve skutečnosti, podle zprávy za rok 2008 vydané American Heart Association, nadváhy dětí ve věku mezi 12 a 19 se zvýšil z 6,1 procenta v roce 1970 na téměř 18 procent mezi lety 2001 a 2004. Navíc, téměř 17 procent dospívajících v současné době normální hmotností jsou v ohrožení pro nadváze. Rizikové faktory

Obezita u dětí je definováno odlišně než u dospělých. Podle Centra pro kontrolu nemocí (CDC), se hmotnost klasifikace na základě věku a pohlaví specifické hmotnosti BMI kvantilů. Podle grafů CDC, nadváhou děti patří ty, mezi 85. a devadesátýčtvrtá procento BMI pro jejich věk a pohlaví, zatímco obézní děti patří ty na nebo nad 95. percentilem pro ty, kteří ve svém věku a pohlaví skupiny.

Nadváhou a obezity dospívající dát na riziko nemocí, které byly dříve považovány za "dospělý počátek" onemocnění včetně diabetes mellitus 2. typu, vysoký krevní tlak, onemocnění srdce a spánková apnoe. Švédská studie ukázala v roce 2009, že děti, kteří jsou obézní ve věku 18 let na stejné riziko předčasného úmrtí jako člověk, který kouří půl krabičky cigaret denně.

"Ve srovnání s těmi, kteří měli normální hmotnost ve věku 18 let, kteří byli obézní byly zhruba o třetinu větší pravděpodobnost, že zemřou předčasně, zatímco ti, kteří byli obézní jsou více než dvakrát vyšší pravděpodobnost, že zemřou předčasně, "uvádí se ve zprávě.
Získejte Stěhování
fotografie

Prvním krokem v pomoci s nadváhou nebo obezitou dospívající zdravější je návštěva dětského lékaře. Lékař bude schopen posoudit dítěte aktuální zdravotní stav určit bezpečnou úroveň výkonu a poskytují dobrý přehled o pozitivních výživových návyků. Pediatr může také se odkazovat na dítě na výživu jako well.Once dostanete lékařskou pomoc a vůli k zahájení cvičení a zdravé výživy režimu, je čas změnit názor. Začněte tím, že stanoví určité cíle. Začněte s celkovým cílem a pak nastavit dosažitelné mini-cílů. Například, pokud jste chtěli shodit 20 liber, možná se budete snažit zhubnout ještě o 1 nebo 2 libry na týden.

Poté, najít typ cvičení, které vás baví, nebo alespoň ten, který může tolerovat. Dospívající by se měli snažit vykonávat alespoň 30 minut denně, pět dní v týdnu. Nicméně, jestliže jeden je z formy a nadváhy, budou všechny každodenní činnosti pomoci. Pěší turistika, například, je ideální začátek cvičení. Začněte s pěti minut chůze, a práci si cestu až na 30 minut tím, že přidá jedna minuta každý den. Pak se zaměřte na přidávání rychlost (a vzdálenost) na procházce.

Koupání a jiné low-dopad činnosti jsou také dobré způsoby, jak začít svůj fitness program. Jak jste se více pohodlně pohybovat, zvažte přidání silový trénink do vašeho života. To může zahrnovat vzpírání nebo jiné cvičení odporem.
Eat Well

Teens by nikdy neměly být umístěny na druhu restriktivních diet, které mnozí dospělí používají k vzlétnout liber. Jako dospívající, oni stále roste a vyvíjí se a vyžadují určité množství kalorií, aby se to stalo.

Podle Americké akademie pro pediatrii, dospívající dívky potřebují mezi 1600 a 1800 kalorií denně, zatímco chlapci potřebují 1800 - 2200 v závislosti na jejich úroveň aktivity. To však nic nemění na obézních dětí.

Použití úpravu chování a správné výživy, vzdělání může být nejvíce efektivní způsob, jak dospívající získat kontrolu nad svými stravovacími návyky. Rodiče by měli modelovat pozitivní chování také, včetně skladování v kuchyni s celozrnné, přírodní potraviny. Omezte potraviny, které obsahují cukr a kukuřičný sirup,-a nabízí spoustu čerstvého ovoce a zeleniny na svačiny. Sodovka by mělo být vážně omezena nebo dokonce zcela odstraněny, protože je plný prázdných kalorií a sodíku, které mohou způsobit nadýmání.

Teens by měla být dána možnost, aby se jejich vlastní volby, samozřejmě, ale rodiče jim může pomoci k tomu nabízí zdravé alternativy.