Jak snížit riziko obezity

Obezita může ohrozit i vaše zdraví a svůj vzhled. Čtete tento článek vás naučí, jak snížit riziko vzniku obezity. Návod
Vyhněte se některé potraviny
1

Vyhněte se nadměrné konzumaci tučných jídel. Potraviny, které chutnají opravdu dobře (téměř k bodu zla) pravděpodobně naloženo s tuky a dalších nezdravých složek. Lidé se obecně jíst tyto potraviny, protože chutnají a jsou rychlé na přípravu. Potraviny, které byste se měli vyvarovat pravidelně zahrnovat cokoli smažené potraviny; s hydrogenovaných olejů; čipů a dalších snacků. Je doporučeno, abyste tyto potraviny na minimum s cílem snížit vaše šance na obezitu.
2

Dávejte si pozor cukru a příjem sacharidů. To je snad část výživy, které lidé nejčastěji nedbal. Někteří lidé jsou lákáni, aby si mysleli, že jen proto, že jídlo nemá tuku v něm, nebude to dělat je přibírání na váze. Potraviny bez tuku, nebo které jsou s nízkým obsahem tuku mají tendenci být vyšší u sacharidů a cukrů. Doporučuje se, aby jste navrhli porce chleba a obilí každý den (snažte se vyhnout příliš mnoho cukrů a bílé pečivo) a nic víc, než je doporučené množství, protože nevyužitá část těchto potravin je možné uložit ve formě tuku ve vašem těle.

3

Vyhněte se jíst pozdě v noci. Jíst pozdě v noci (hlavně potraviny, které nejsou zdravé) může přispět k nárůstu tělesné hmotnosti. Pravidlem je, že můžete mít vše, co chcete jíst před hodinách devatenáct hodin až dvacet jedna hodin (nebo jednu nebo dvě hodiny před spaním, protože velké procento lidí, kteří chodí spát v době mezi 9-11 hod.) se doporučuje že se vyhnete nezdravé potraviny po setmění, aby se zabránilo zbytečnému zvýšení tělesné hmotnosti.