Jak zastavit Obsessive chování

Ne, lidé s obsedantně chování nejsou blázni. Jsou si plně vědomi nepřiměřenost jejich chování a myšlenek. Aby bylo možné snížit Obsessive chování, musíte nejprve pochopit. Už jste někdy nehodu? Vzpomeňte si na pocit, jak bylo auto posuvné do stromu nebo odstředění nekontrolovatelně? Pocit z ovládání je pravděpodobně jeden z nejhorších pocitů na světě a zažívá pocit, že po celou dobu je úzkostná porucha. Nicméně, může být snížen závažnost s nějakou pomoc a znalosti. Tyto kroky nelze v žádném případě zcela zastavit obsedantní chování, ale může dát dobrý start s vaším odhodláním svépomoci. Věci, které budete potřebovat
Knihy a Internet Friends přístup Hotels.com a rodinné
Stanovení
Zobrazit další instrukce
1

vzdělávat sami. Toto je pravděpodobně nejdůležitější krok při snižování ovlivňuje OCD. Vědění je moc a pochopení problému vám pomůže se s tím vyrovnat. Podívejte se na knihy v knihovně, číst články na internetu a naučit se vše, co můžete.
2

Většina lidí je přesvědčena, že za účelem zastavení posedlý něco, co je třeba myslet na něco úplně jiného. To není nutně pravda. Nechte si myslet o tom, co jsi posedlý, ale Nenechte se jednat na tomto posedlosti.
3

říkal si nebudete myslet, že je něco jako držet sladkosti v přední části malého dítěte. Váš mozek bude přebývat na toto téma více, že jste řekl, se nemyslet na to. Nestyď se a přemýšlet o tom, a pak o tom psát.
4

Vede deník jen pro vaše obsedantní myšlenky. Poté, co jste napsal o tom, co je pronásleduje svou mysl jít dělat něco jiného. Psaní o své posedlosti nebude zcela vyhladit, že úzkost, ale zmenší vytrvalost z něj.
5

Zastavit se od reakce na obsedantní myšlenky, což přispěje ke snížení obsedantní myšlení. Dobrým příkladem: když se dostanete připraveni odejít z domu, pokud máte pocit, že je třeba zkontrolovat přední dveře, aby se ujistil, že je uzamčen, nechte to zkontrolovat jen dvakrát dnes. Zítra, zkontrolujte si to jen jednou. Do tohoto typu cvičení s vašimi posedlosti a postupem času zjistíte, že se stanou méně intenzivní. S každým úspěchem se budete cítit více pod kontrolou. To se nazývá behaviorální terapie.
6

Zkuste rodinné terapii. Jak se vaše rodina podílí vám podporu a pomoc. Poté, co se dozvěděli o vašem onemocnění a pochopit, co se snažíte udělat, mohou vám napovídá léčby a plánovaného výsledku. Získejte své nejbližší přátele na toto téma taky. Podpora více, tím lépe.
7

Trávit více času s rodinou a přáteli. Obsedantně porucha může vést k izolaci. Nedovolte, aby se to stalo.
8

dělat věci, které vám pomohou relaxovat, jako je jóga, meditace, dostat masáž nebo čtení. Jedná se o mentálně uklidňující relaxační postupy a pomůže vám odstranit nežádoucí myšlenky.