Dieta Návrhy pacientů s Parkinsonovou chorobou

Podle Dr. Andrew Weil, zánět je hlavní příčinou mnoha vážných onemocnění, jako Parkinsonovou chorobou. Jíst stravu bohatou na potraviny s protizánětlivými účinky je základním nástrojem pro řízení tuto podmínku. Je důležité jíst pestrou stravu z různých skupin, aby se ujistil, že jste získali škálu prospěšných živin, které poskytují. Všechny potraviny jsou uvedeny níže boj zánětu. Ovoce Zelenina

Jezte alespoň čtyři až pět porcí denně zeleniny a zaměřit se na paletě barev. Každá barva obsahuje unikátní látky, které poskytují různé zdravotní výhody. Velikost porce se rovná 2 šálky zelených salátů nebo 1/2 šálku zeleniny.

Jezte tři až čtyři porce ovoce denně a opět vybrat z různých barev. Porce ovoce se rovná jednomu středně velký kousek ovoce, půl šálku nakrájené ovoce, nebo 1/4 šálku sušeného ovoce. Tyto potraviny jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit tělo před škodlivými látkami.
Zdravé bílkoviny, zdroje

Snažte se omezit množství živočišných produktů ve vašem strava se jednou nebo dvakrát týdně. Které obsahují mnoho zánětlivých látek. Přijatelné zdroje se řadí přirozené sýry, jako je Swiss, Jarlsberg a parmazánem, nízkotučný jogurt, omega-3 vejce, obohacené bez kůže drůbeže a trávy-krmil libové maso. Velikost porce se rovná 1 unce sýra, jeden 8 oz porce mléka a mléčných výrobků, jedno vejce nebo 3 oz tepelně opracovaného masa.

Více žádoucí zdroje bílkovin patří celé sójové potraviny, ryby, fazole a luštěniny. Dobré možnosti pro celé sójové výrobky patří tempeh, sójové Edamame, ořechy a sojové mléko. Jezte jedna-dvě porcí denně. Porce se rovná ½ šálku tofu nebo tempeh, 1 hrnek sojové mléko, ½ šálku vařené edamame nebo 1 unce sójové oříšky. Imitace maso vyrobené z sóji a sójových potravin obsahujících látky neposkytují stejnou výhodu.

Ryby a plody moře obsahují bohaté množství omega-3 mastných kyselin, jeden z nejsilnějších přírodních protizánětlivých látek. Jezte dvě až šest porcí týdně. Porce je 4 uncí ryb. Nejlepší možností jsou volně žijícího lososa, sledě, sardinky a černá treska.

Fazole a luštěniny mají vysoký obsah vlákniny, kyseliny listové, draslíku a hořčíku. Dobrými zdroji jsou Anasazi, adzuki, a černé fazole, cizrnu, černo-Eyed Peas a čočku. Jíst jedna-dvě dávky denně. Porce se rovná ½ šálku vařených fazolí nebo luštěnin.

Celozrnných

Celá zrna trvat déle trávit a snížit rychlý vzestup hladina cukru v krvi, který přispívá k zánětu. Nejlepším zdrojem jsou hnědá rýže, basmati rýže, divoká rýže, pohanka, kroupy, ječmen, quinoa a ocel-ukrojený ovsa. Jezte tři až pět porcí denně. Porce se rovná ½ šálku vařené obilí.
Zdravé tuky

druhy tuků, které jíte, hrají velkou roli ve výši zánětu tělo. Tuky jsou uvedeny níže bojové zánětu. Extra panenský olivový olej a řepkový olej je nejlepší pro vaření. Vlašské ořechy, avokádo a semena všeho druhu jsou bohaté na zdravé tuky. Mnoho potravin uvedeny dříve také obsahují dobré tuky, jako jsou studené vodě ryby a sóji. Jezte pět až sedm porcí denně. Porce se rovná 1 lžička oleje, dva vlašské ořechy, 1 lžíce semen nebo 1 oz avokáda.