Poškození svalů zotavení

Svaly může dojít k poškození v průběhu cvičení, kdy jsou roztrhané části nebo všech svalových vláken a šlach k ní připojených. To trhání může neúmyslně poškodit krevní cévy, což může způsobit modřiny a bolest. Nicméně, i svaly mohou být poškozeny několika zdravotních stavů a ​​léky. Bez ohledu na příčinu poškození, proces obnovy pro svaly je obecně stejné. Domácí léčba

oživení cen metoda je nejefektivnější forma léčby můžete udělat sami doma, na pomoc poškozené svaly obnovu rychle a správně. Cena je uvedena za ochranu, odpočinek, led, komprese a elevace. Nejdůležitější věc, kterou musíte udělat, je chránit svalovou hmotu před dalším zraněním nebo linie a odpočinku ji vyhnout každá činnost, při které se používá sval nebo jakékoliv akce, které způsobují bolest svalu. Námraza na poškozené svalové plochu po dobu 20 minut každou hodinu, je dalším krokem. Komprese je další účinný krok v hojení poškozených svalů a může být provedeno tím, že balí sval s atletickou obvazem. Tyto obvazy, jako Ace obvazy, přispět k podpoře svalů a snižuje zánět. Posledním krokem v ceně metody je povýšit poškozených svalů tak, že je to nad vaše srdce, které pomáhá snížit otok.
Kdy navštívit lékaře

ačkoli některé svalové zranění může být úspěšně léčena doma, tam jsou časy, kdy byste měli vyhledat lékařskou pomoc. Pokud jste se pokoušeli over-the-counter léky a cena metoda s žádnou úlevu po 24 hodinách, návštěva lékaře by měl být další krok. Dalším znamením zranění může být vážnější je, pokud jsi slyšel praskání hluk, když došlo ke zranění. Také, pokud nemůžete chodit a mít závažný otok a /nebo horečku, měli byste navštívit pohotovost. Lékař bude schopen určit, zda budete potřebovat rovnátka nebo berle, nebo začít fyzické terapie režim.
Výživa

Jeden způsob, jak urychlit podél Proces obnovy poškozeného svalu je jíst některé potraviny, a brát vitamíny. Hořčík pomáhá udržovat zdravou strukturu svalů a nedostatek hořčíku může vést ke svalové slabosti, které jsou vhodnější k roztržení nebo zkušenosti křeče. Můžete rozjet své hořčík úroveň jíst potraviny s vysokým obsahem hořčíku a užívání doplňků. Některé z těchto potravin bohatých na hořčík je špenát, brokolice, okurky, zelené fazolky, celer, sezamová semínka, lněná semena, sójové boby a černé fazole. Aminokyseliny jsou také užitečné při urychlení zdravé oživení. Aminokyseliny, které se nacházejí v potravinách s vysokým obsahem bílkovin, jako jsou fazole, kuřecí maso a ryby, zabránit svaly ze jsou slabí a snadno únavné. Mnoho doplňků rybí olej jsou bohaté na aminokyseliny.
Masážních technik

intenzivní forma masáže nazývá měkkých tkání, uvolnění bylo zjištěno, že pomoci přesunout podél poškozené svalové zotavení zajímavým způsobem. Měkkých tkání uvolnění pracuje tím, že kombinuje tradiční masážní techniky tlakem s procesem protažení postiženého svalu. Tato léčba funguje účinně pomáhají stimulovat svalový růst a obnovu tkání žádné jizvy, které se mohou vytvořit.
Fotografie další aspekty

Je důležité začít léčbu poškozených svalů ihned a vyhledají lékařskou pomoc, pokud je to nutné, protože neošetřené svalové zranění může vést k dalšímu poškození, které je někdy trvalé. V některých případech, svalové zranění neléčí nebo špatnému zacházení se může stát náchylnější k chronickým křeče, bolest a recidivující záněty.