Jaké jsou opravné prostředky pro bolesti sedacího?

Nejvíce extrémní způsoby, jak zmírnit bolest sedacího může zahrnovat ordinace, injekce nebo dokonce akupunkturu. Pokud invazivní prostředky, jako jsou tyto, nejsou podle vašich představ, existuje několik domácí opravné prostředky a profesní strategie, které by mohly pomoci zmírnit bolest sedacího. Mezi nimi jsou hlavní posilování, strečink podpůrné svaly a navštívit chiropraktika. Jádro Posílení

Někdy zmírnění ischias bolesti a tlaku vyžaduje posílení a protažení svalů okolní struktury. Pomocí tělesné hmotnosti cvičení se zátěží, jako je Pilates na horní části zad a svaly, může být sníženo na minimum sedacího bolest. Jedním z příkladů je Pilates "100" cvičení. Začněte tím, že leží na zádech s horní část dolních končetin směřují přímo vzhůru a dolní končetiny směřují přímo ven. Posaďte se bez ztráty pozice nohou a umístěte ruce od těla. Zvedněte ruce, dokud nejsou rovnoběžné s podlahou a pak držet tuto pozici pro 100-počtu, proto jméno. Dýchejte zhluboka podle potřeby udržet si podporu tak, aby vaše nohy a jádro bude i nadále přijímat kyslík. Pro větší výzvu, stiskněte ruce nahoru a dolů pro každý počítat.
Ruční manipulace

Ruční manipulace zahrnuje fyzicky přizpůsobení kosti dát do správné polohy. Toho je dosaženo tím, chiropraktiky osteopathic lékařů nebo fyzioterapeutů. Chiropraktiků mají tendenci se domnívat, že ischias bolest je výsledkem subluxace, což je nevyrovnané páteře kosti tlačí na nervy. Jejich léčba může zahrnovat úplný průzkum (zahrnovat rentgeny) určit, kde je tlak zdroj pochází. Chiropraktik by umístit své tělo a ručně upravit páteře zarovnání dvakrát nebo třikrát týdně. Mohly by také doporučujeme masážní terapie, které pomohou zmírnit všechny svalové křeče, jak vaše nervy mohou reagovat na nově otevřené stezce.
Protahování kolenních šlach

Další podpora sval, který může pomoci zmírnit bolest ischias je ochromit. To běží podél zadní strany stehna, a pokud je to utahování, to může táhnout na pánevní kosti blíže ke piriformis svalu, který sedí na vrcholu sedacího nervu. Napněte ochromit tím, že nejprve ležet na zádech s levé koleno vzhůru a levou nohu bytu. Vaše pravá noha by měla spočívat rovně s prsty ukázal nahoru. Bez ohýbání pravé koleno, zvedněte pravou nohu vzhůru tak vysoko, jak je to možné. Vaše levá noha by měla udržet svoji pozici. Posaďte se a chytit co nejblíže k kotníku jak je to možné. Držte tuto pozici po dobu 30 sekund a pak přejít nohy. Dýchejte zhluboka podle potřeby, zatímco držíte nohu. Dva úseky den mohl ukázat okamžitou úlevu od bolesti.