O svalovému zranění,

Svalové zranění jsou obecně označovány jako svalové napětí a mají tři stupně závažnosti, podobně jako popáleniny. Většina svalové napětí, nejsou těžké a nevyžadují lékařské ošetření. Stejně jako u všech zranění, je důležité pochopit, jak dojde ke zranění, je, jaké metody nutné léčit zranění a jak, aby se zabránilo zranění od znovu objevuje. V případě pochybností o tom, jak špatný kmen je, vyhledejte lékařskou pomoc. Defintion
zranění

svalu svalové napětí. Kmeny jsou slzy ve svalových vláken nebo šlach, které se vážou k jejich kostí. Kmen je výsledkem silně natažení svalu nad její kapacity. Když se protlačil kolem své limity, budou svalová vlákna trhat, občas trochu nebo úplně.
Symptomy
kmeny

svaly jsou bolestivé. Bolest může být tak "normální", jako je bolest po namáhavém cvičení nebo hmotnosti natolik závažná, že sval je pulzující bolestí iv klidu. Napjaté svaly mají problém ložiska hmotnosti a snížení stability kloubů kolem nich, čímž se zvyšuje riziko poranění kloubů. Modřiny nebo zarudnutí může objevit i v extrémních případech, kůže může prasknout zářezy.
Závažnost

tři stupně kmenů rozmezí od prvního stupně až třetí stupeň. První stupeň kmeny jsou drobné trhliny, které se vyskytují až v průběhu běžného namáhavém cvičení jako několik svalových vláken jsou poškozeny. Druhého stupně kmeny mají více svalových vláken poškozených s větším lokalizované slzu. Třetího stupně kmen je nejzávažnější a zahrnuje kompletní rupturu svalu, oddělovat to v místě trhliny.
Léčba

Ice je první věc platí pro kmen. To by mělo být provedeno okamžitě ke snížení krvácení do svalu a udržovat otok na minimum. Sval musí být uchovávány v natažené poloze, ale ne přehnané, při použití ledu pomoci zmírnit otok. Při bobtnání výrazně poklesne, teplo může být v kombinaci s ledem v krocích po celý den. Zkratka tzv. CENA nejlépe popisuje léčbu: ochrana, odpočinek, led, komprese a elevace. Svaly potřebují odpočinout opravit sami. Protizánětlivé a léky proti bolesti mohou být použity ke snížení otoku a bolesti. Pokud svaly nelze použít vůbec, nebo otok nezačne ustupovat do 24 hodin, vyhledejte lékařskou pomoc.
Pevention

Nejlepší způsob, jak se vyhnout svalové podvrtnutí je pravidelně protáhnout. Denní protahování udržuje svaly rozhýbat a obložení vrstvu kolem je pružná. Ujistěte se, protáhnout před cvičením připravit svaly namáhavé činnosti, a zahřát svaly pomalu před přísným cvičení rutiny.