Proč se ptáš na otázku: proč jsem tlustá? Je možné, že si myslíš, že ne jíst příliš mnoho. Pokud jste jedli příliš mnoho tolik času, kolik by se divíte, proč jsou tlustí, měli byste vědět, máte nadváhu, protože jste jedli příliš much.Another možnost je, že si nejste zcela jisti, co je správné množství jídla jste to vy, potřebují jíst každý den. Můžete si myslet, že je možné, že jíte pravdu a že si stále obese.To odpovědět na tuto otázku, musíte se podívat na pár věcí: i) problém rychle foodii) Problém části controliii) Problém s kuchyňským methodsiv ) Problém příliš málo exercise1. Problémem rychlého občerstvení: Fast food je prokletí našeho moderního životního stylu. My opravdu nevíme, co máme jíst, když můžeme objednat rychlé občerstvení. Neexistuje žádná kontrola nad množstvím tuku použitého atd., takže to je velmi obtížné zjistit, kolik kalorií jste skutečně eating.2. Problém kontroly velikosti porcí: Tento problém je součástí výše, ale zahrnuje také jídla, které jíte doma iv rodinou a přáteli. Při objednávce fast food je to tak snadné, aby se větší části, jak jsou vždycky mnohem lepší hodnotu za peníze. S rychlým občerstvením také normálně objednat sodovku, a pokud je to dieta soda to vrší kalorií i more.Because obrovských porcí podávaných fast food prodejců a restaurací, se může z nás neví, co normální porce je každý více. Myslíme si, že talíř vyčesané tak vysoko, jak je to možné, je normální. Je také důležité vědět, jak by se jídlo na talíři úměrné. Musíte být vědomi toho, jak velký je váš podíl bílkovin by měl být s ohledem na váš zeleniny a totéž platí i pro starch.3. Problém s vařením: Pokud připravujete jídlo, musíte se ujistit, že nemáte přidat zbytečně mnoho kalorií s vašimi metody vaření. Drž se dál od oleje, másla a smetany a pokud je to možné. Zkuste a gril na maso a zeleninu páru. Je to také dobrý nápad, jíst co nejvíce syrové zeleniny, jak je to možné a dejte si pozor na ty salátové dresinky! 4. Problém příliš málo cvičení: Pokud jste velmi zaneprázdněni, je možné, že nemáte dostatek pohybu. Sedíte v autobusem, vlakem nebo autem na cestě do školy nebo do práce. Získejte domů a sedět za počítačem a později v přední části televizoru. I m jistý, že to je to, co váš život vypadá, protože to je to, co vypadá jako moje! Zkuste a zahrnují mnoho cvičení ve svém každodenním životě, jak je to možné. Přemýšlejte o způsobech, které můžete udělat různé věci, aby zahrnovala cvičení. Vystupte z autobusu jednu zastávku dříve a zbytek dojděte na cestě. Vždy po schodech, pokud je to vůbec možné, nebo si z výtahu pár podlaha dříve a vylézt na zbytek. Do své nákupy pěšky, pokud je to vůbec možné. To je jen několik návrhů, jsem si jistý, na co si vzpomenete mnoho dalších.
