Jaké jsou možnosti léčby pro bolesti kolenních šlach?

Dnes se zaměříme na definování hamstringy, jejich funkce, proč by se zkrátit, co můžete udělat, aby se zabránilo zranění, a to, co se stane, když se rozhodnete ignorovat it.I mě lékařskou licenci maséra a já se obecně snaží, aby vám přírodní, holistický přístup oproti léky a chirurgie trasu. Uvědomuji si, že mnoho lidí nemá pojištění, a snaží se vyhnout úkor jít k doktorovi, ale vážná zranění vyžaduje lékařské drogy a někdy chirurgie. Lékařské ošetření by určitě nelze vyhnout, pokud vaše zranění se nezdá být léčení bez něj. Funkce hamstringy

tři podkolenní šlacha šlachy, které tvoří ochromit svalovou skupinu; semitendinosus, semimembranosus a biceps femoris (dvě hlavy). Hamstringy jsou zodpovědní za rozšíření kyčle a ohýbání kolena, takže jakýkoliv sport zahrnuje běh, veslování, jízda na kole nebo jumping zahrnuje tyto svaly. Sedět na dlouhou dobu zkracují svalovou skupinu a jsou hlavní příčinou hamstringů táhne.
Co hamstringy dělat?

Hamstringy práci se dvěma klouby , hip prodloužení a koleno flexe. Které se nacházejí pod kolenem a připojit se na horní části nohy na sedací kosti. Pokud máte bolesti zad, mohou hamstringy být příčinou vašich problémů a neměly by být přehlíženy. Semitendinosus a semimembranosus také ohnout koleno a mediálně otočte spodní nohu, když je koleno ohnuté.
Jak zabránit těsných hamstringy

strečink před fyzická aktivita je nejlepší způsob, jak zabránit ochromit zranění. Význam rozcvičení před tréninkem nelze dostatečně zdůraznit. Mnoho mých klientů si uvědomili, nelituje ignorovat, aby tak učinily. Udělejte si čas a udělat to, a nikdy nebudete litovat.
Jak vyřešit ochromit Problém

Mnozí z nás měl buď nataženým podkolenní šlachy, nebo sledoval sportovec vytáhnout jeden, a víme, že bolest, která se podílí. Jakmile je podkolenní šlacha je zraněn, je nejlepší postup známý jako rýže, což je zkratka pro Rest, Ice, komprese a elevace. Po otok jde dolů, a asi 24 až 48 hodin, je důležité mít terapeut práce na svaly, aby se dostali zpět na 100% flexibilitu.

Když pracuji na klientovi, jsem ohřát plocha před dělá hlubokou masáž, aby se krev teče do zranění a odplaví kyselina mléčná. Já také použít mast - k dostání ve většině obchodů s drogami - po zahřátí na plochu a nechte ji vsáknout do svalů. Zdravý sval není bolest na dotek. Jedná se o mléčné kyseliny, které jsou v pasti v tom, že vytvoření bolest. Natáhl svaly po teplu, použitím mastí a pak dobrá masáž pomůže udržet svaly prodloužit. Pokud budete pokračovat tato rutina doma, mohli byste také být na cestě k uzdravení.
Co se stane, když ochromit zranění se nechá léčit na jeho vlastní?

Vizualizace pavučiny a všimněte si, jak otevřená a expanzivní to je. Teď si imaginární nůžky, nech se uprostřed a pak se pokusit o opravu. Co byste skončit s je spletitý a neuspořádané nepořádek. Když trhat sval to bude pokračovat opravit, ale uzly budou tvořit v něm jako vlákna znovu připojte. Následně se pružnost a rozpínavost svalu může být snížena. Není problém existuje, tím obtížnější je napravit, protože jizva bude tvořit kolem zranění. Čím rychleji vyřešit, jednodušší a rychlejší pro obnovení bude. A budete mít menší šanci na re-zranění.