Jaké jsou možnosti léčby pro taženým trapezius?

Vytáhl trapezius může způsobit hodně bolesti a nepohodlí. Tento sval se rozkládá od horní části krku, až do poloviny zad a táhne se přes zadní části ramen. Vzhledem ke své poloze, každý typ pohybu horní části těla, klade nároky na tohoto svalu. Brát léky

První věc, kterou byste měli udělat, je vzít jeden nebo dva ibuprofen. To zmírní bolest, stejně jako snížení zánětu. Pokračujte v užívání jedné tabletě každých 6 hodin, dokud se svaly učinil úplné uzdravení.
Nechte Muscle Rest

vytáhl trapezius potřebuje získat co nejvíce odpočinku, jak je to možné. To znamená, že dělat žádnou fyzickou práci, pokud to není nezbytně nutné. To je nejlepší ležet na zádech, stejně jako si můžete alespoň v prvních dvou dnech. Pokud je bolestivá, aby se na záda, pak se přepnout do nejpohodlnější polohy můžete najít.
Použijte ledový obklad

vleže, místo ledový obklad na svalu. Bylo by prospěšné, kdyby někdo umístit na tu pro vás aby se zabránilo vzniku další tlak na trapezius. Ice pomůže zabránit otoku a zánětu. Hřbet je citlivá na nízké teploty, takže možná budete chtít umístit ručník mezi ledem a pokožku. Nechte led na dobu 10 minut a opakujte postup každou hodinu jste vzhůru.
Použít Heat Pad

Spuštění na druhý den, měli byste použít teplo pad na vaše vytáhl trapezius. Teplo zvýší tok oběhu této konkrétní oblasti, která pomůže k rychlejšímu uzdravení. Nechte destičky na 15 až 20 minut opakovat proces každé 2 hodiny.
Protahování svalů

Gentle strečink pomůže uvolnit napjaté svaly. Strečink by nikdy neměla být bolestivá, takže se ujistěte, nepřehánějte to. Strečink příliš těžké nebo příliš mnoho může způsobit větší poškození svalu. Najděte si pohodlné strečink bod a to po dobu pěti minut alespoň jednou za hodinu.