Jak opravit pomalý metabolismus

pomalý metabolismus může být způsobeno nemocí, jako je hypotyreóza, Wilsonova teplota syndrom, diabetes, fibromyalgie a adrenální insuficience. Ostatní věci, které ovlivňují rychlost metabolismu, jsou věk, pohlaví, fyzická aktivita, strava a léky. Někteří lidé jsou geneticky unluckier než ostatní a mají pomalejší metabolismus. Nicméně, tam je sedm věcí, které můžete udělat, aby se tento problém odstranit. Pokyny
1

Požádejte svého lékaře, aby otestovat na nemoci, které způsobují pomalý metabolismus, zvláště pokud trpíte únavou, obtíže při hubnutí, citlivost na chlad, suchá kůže, deprese a mlha mozku. Pokud máte onemocnění, jako je hypotyreóza, lékař Vám předepíše štítné žlázy substituční léčba, která může opravit pomalý metabolismus.
2

Cvičení a zvedat závaží alespoň třikrát týdně, a to zejména pokud jste žena a nad 40 let.
3

jíst rozumně. Přejídání podle obézních lidí a pod jíst ti, kdo podváhou může negativně ovlivnit metabolismus.
4

jíst malé pravidelná jídla po celý den a zůstat hydratované. To udržuje tělo jít do nouzového režimu, kdy metabolismus se zpomaluje ukládání kalorií jako tuku, spíše než poskytovat energii. Pobyt hydratovaný zabraňuje metabolismu ze zpomalení jako tělo snaží se zadržovat vodu.
5

jíst zdravou stravu s metabolismu-posílení potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné potraviny, zelenina a ovoce. Kyselina listová v obilovinách, vápník v mléčných výrobcích, jód z ryb a vajec a chromu v kuřecím masem a špenátem, aby tyto potraviny dobrou volbou pro urychlení metabolismu.
6

brát doplňky ke zlepšení váš metabolismus , například vitamínů B, především B12, pro výrobu energie, Co-enzym Q10 a L-karnitin.
7

Kontrolní seznam vašich léků "nežádoucích účinků nebo varování a sledovat příjem potravy, aby se ujistil nejste brát něco škodlivý pro váš metabolismus. Léky, jako antidepresiva a potravin, jako je bílý chléb a cukr může ovlivnit váš metabolismus.

Fotografie