Potraviny s vlákninou, která neublíží ani dráždit IBS

IBS může být bolestivé a velmi obtížné onemocnění zvládnout, pokud víte, které potraviny jsou dobré k jídlu, a které mohou vyvolat v útoku. Při správné stravě řízení, je docela možné normálně žít a šťastně, a přitom získat správné výživy. Převzetí kontroly nad vaší stravy je prvním krokem ke zmírnění příznaků IBS. Příznaky IBS

Pokud si myslíte, že můžete mít IBS, navštivte svého lékaře pro hodnocení. Příznaky IBS zahrnovat bolest břicha, křeče a nadýmání, a může se projevit jako průjem nebo zácpa, a pro některé lidi, a to jak. S IBS, není zánět nebo podráždění vidět, je to jen v tom, jak se svaly zažívacího traktu práce. Je důležité navštívit lékaře, aby se ujistil, že není něco v pořádku.
Rozpustná vs Nerozpustná vláknina

Jedním z hlavních způsobů, jak kontrolovat IBS s dietou, je znát rozdíl mezi rozpustné a nerozpustné vláken. Při pohybu přes trávící ústrojí, rozpustnou vlákninu, která je přesně: rozpustný. Se mísí s vodou v systému pro vytvoření gelu, jako je látka, a pohybuje se poměrně snadno. Nerozpustná vláknina zůstává v podstatě ve stejné podobě a mohou být těžko stravitelné. Nerozpustná vláknina se vnucuje jako způsob, jak se snadno zbavit nadbytečných odpadů, ale pokud trpíte syndromem dráždivého tračníku nerozpustné vlákniny může zhoršit váš trávicí systém. Vyhnout nerozpustné vlákniny, kdykoli je to možné, je dobrý způsob, jak zabránit útokům.

Potraviny s Nerozpustné Foods
Fiber

, které obsahují nerozpustnou vlákninu patří tmavé listové zeleniny, celozrnné pšenice potraviny, ořechy a semena, müsli, zelené fazole, melouny, citrusové plody, jahody, papriky, cibule, brokolice, květák, zelí a celer. Ovoce a zelenina se peeling může také způsobit útok, ale nerozpustné vlákniny je v loupání, tak vařené a /nebo loupané, že jsou v pořádku. Tyto druhy potravin jsou jablka, broskve, hrušky, mango, rajčata a okurky.
Potraviny s rozpustným Foods
Fiber

, které obsahují rozpustnou vlákninu patří oves, fazole, hrášek , ječmen, rýže, těstoviny, sója, quinoa, kořenová zelenina (mrkev, pastinák, tuřín atd.), houby, squash, avokádo, banány a brambory. Některé z potravin, které musí být loupané, jak je uvedeno výše ve skutečnosti obsahují velké množství rozpustné vlákniny v ovoci. Tyto potraviny patří jablka, hrušky a jablečnou.
Stavební Dieta Kolem IBS

nechcete vystřihnout potraviny s nerozpustnou vlákninou, protože obsahují některé velmi základní živiny. Jeden způsob, jak zmírnit nepohodlí je důkladně vařit zeleninu před jídlem je. Také, pokud budete jíst malé množství nerozpustné vlákniny s rozpustnou vlákninu základu pro jídlo, rozpustná vláknina pomáhá udržet věci z stává problémem. Over-the-counter optické doplňky vám také pomůže spravovat vaše trávení.

V závislosti na vaší úrovni nepohodlí, někteří z potravin uvedených zde může být ještě v pořádku pro vás. Je důležité hovořit se svým lékařem o vašich známých spouští, a pokusit se najít jiné triggery si nejste vědomi. Váš lékař může udržet potraviny časopisu na krátkou dobu, aby se pokusila zachytit, co je příčinou symptomů.