Věci, které vám pomohou jít spát,

Není schopen jít spát, může být skutečná narušení života obecně. Nespavost může způsobit únavu den, nedostatek energie, a dokonce i nemoci, pokud není uvedeno postaráno. Zde je několik tipů, které vám pomohou usnout dřív a spát déle. Pokud jste získali dostatek spánku, všimnete si, zlepšení ve své každodenní energetické hladiny a váš celkový zdravotní stav. Rutinní

jít spát ve stejnou dobu každou noc a po stejnou rutinu každý večer před spaním vám pomůže tím, že se dostanete do zvyku před spaním.
Co Vyhněte se

Stimulancia jako kofein, mohou cigarety a alkohol večer způsobit nespavost. Také by se měli vyvarovat ulehnutím do postele s plným žaludkem a jíst potraviny, které jsou pikantní nebo mastný přímo před spaním.

Podmínky pro

spánku
Připravte pokoj s dobrými podmínkami spánku. To bude zahrnovat regulaci teploty, což je dost tmavý s žaluziemi a mají pohodlnou postel s dostatkem přikrývek.
Herbal Nápověda

u šálku bylinného čaje, který obsahuje heřmánek vám mohou pomoci usnout well.The doplňky melatoninu a kozlíku lékařského jsou oba vedou na dobrý spánek vezmou-li se těsně před spaním.
Léky

spánku léky jsou k dispozici na přepážce a jako předpis od svého lékaře. Léky by měly být použity jako poslední možnost, a to závisí na dlouhou dobu.