Jak ovládat po menopauze návaly horka

Bohužel, návaly horka jsou častým nežádoucím účinkem menopauzy. S menším množstvím estrogenu v těle, váš hypothalamus má těžký čas vaše tělo reguluje teplotu. Návaly horka často začínají jako hřejivý pocit ve svém jádru, které sílí a šíří se po celé vaše horní části těla. Můžete začít se potit, vaše pokožka může vniknout a stát se skvrnami. Můžete očekávat, že vaše tepová frekvence se zvyšuje a mírný tlak v hlavě. Věci, které budete potřebovat
Hormonální terapie
sójová produktů | Zobrazit další instrukce
1

Požádejte svého lékaře o hormonální terapie. Bude předepsat estrogen pilulky, která pomůže nahradit estrogen, který vaše tělo ztratil poté, co prošel menopauze. Pokud nemůžete brát estrogen z jakéhokoli důvodu, bude vám předepsána progesteronu pilulky.
2

jíst stravu s vysokým obsahem sóji. Soy obsahuje fytoestrogeny, které mají vlastnosti, které jsou podobné estrogenu. Můžete si sóju ze sojových bobů, tofu a sójové mléko. Můžete si také koupit doplňky stravy, které obsahují sóju.
3

Udržujte svůj domov v pohodě, ale pohodlné. Je to mnohem jednodušší zchladnout z horkého bleskem v chladné místnosti, než je v místnosti, která je teplé toasty.
4

Mějte studenou vodu na ruce. Stock chladničky s balenou vodou. Pití studené vody během horkého blesku může pomoci to rychle ubíhají.
5

si pravidelné cvičení. Cvičení pravidelně, zlepší váš celkový zdravotní stav, takže je snazší pro vaše tělo regulovat teplotu během horkého blesku.
6

Omezte kofein. Kofein je známo, že pomáhají vyvolat návaly horka.
7

Přestat kouřit. Nikotin (podobně jako kofein) je stimulant. Povzbuzující může přinést na návaly horka.