Sportovci, kteří mohou skákat opravdu vysoko vyvinul své dovednosti však časem tvrdé práce a vzdělávání. Naučili se některé z nejlepších cvičení, jak zvýšit své vertikální skok, takže by bylo více ceněn jako sportovec, to zase bude zvyšovat svou hodnotu na otevřeném trhu, když se snažíte sjednávat smlouvy a podobně. Ale co když nejste profesionální sportovec? Cvičení nebude stačit, pokud jsi vážně. Je to bude trvat trochu srdce, ujistěte se, že pobyt na hřiště se dostat na úroveň některých z těchto sportovců. Don t říct, že nechci být jako profesionální s, don t muset být jako profesionální s, ale že Nemá t znamenají, že můžete t zvládnout některé jejich dynamiky, takže můžete ohromit své přátele každý jednou za čas. Pomocí těchto dvou cvičení jako někteří pro to udělat, aby vám pomohl dostat there.Running s odporem: Už jste viděli každé atleti běží s těmito padáky na zádech a skákání spolu, jak jdou? To může vypadat hloupě, ale na první to pomáhá budovat obrovskou sílu nohou pro každého, kdo ho používá důsledně. Najdete vybavení v každém časopise týkající se athletics.Running, zatímco v bazénu: Možná jste viděli populární reklamě s NBA LeBron James pobytu běží v kaluži vody. Vy jste viděli, jak vysoko si můžete skočit přímo? On je jeden z nejlepších v oboru a budete dělat dobře vyzkoušet toto cvičení pro sebe. Máte-li don t mít bazén pak jít do veřejné jednom. To je pravděpodobně jedním z nejrychlejších způsobů, jak vidět results.These jsou dva silné cvičení, které vám pomohou zvýšit vaši vertikální skok jako žádný jiný. Je-li pro to jako LeBron James praxi některé z těchto cvičení pak mohou alespoň pomoci vidět změnu ve svých vlastních vertikální skákání schopnosti, pokud je použijete jako well.Hands dolů, absolutně nejlepší cvičení, které můžete udělat pro zvýšení vertikální skok je dřepy. To je nejlepší výkon zdaleka ze všech cvičení available.Squats.Muscles pracoval: Primární: Čtyřkolky (přední stehenní svaly), glutes (zadek svaly), a hamstringy (zadní stehenní svaly) Podpora:. Tele a shinPositioningStand před židle nebo lavice, půl metru. Pozice chodidla paralelně vedle sebe, na vzdálenost šířky pánve. Udržovat ohnout v knees.MovementWhile vdechování, pomalu dolní části těla, ohýbání kolena a přinášet své hýždě zpátky k lavici, jako by jste šli sedět. Dotkněte lavice s hýždí nebo zastavit před dotykem lavice. Při výdechu se pomalu přechod v opačném směru, pohybující se směrem nahoru, dokud se plně stojí again.Prevent kolena z předávání prsty, aby se vaše záda rovně, jak je to možné a používat vaše abs pro podporu a balance.When jste schopni provést 10 12 opakování tohoto cvičení snadno zvýšit intenzitu provedením dřepy bez podpory (židle nebo lavice). Jak se vaše síly a rovnováhy dále zvýšit, přidejte odpor nést činku. Začněte s 10 liber a vybudovat odtamtud.
