Nikdo by tvrdit, že prázdnin přináší zábavu do našich životů. Nicméně, spolu s fun je stres. Během prázdnin, máme tendenci jíst více než na dovolenou bufetu nebo přeskočit jídla během nákupy, protože jsme příliš zaneprázdněni vzít oddechový čas k jídlu. Dostáváme méně spánku, jak jsme zůstat až později zabalit dárky, vánoční adres karty, připravit speciální rekreační jídla a party. Máme také přidanou stres z nakupování na ten správný dárek pro každou osobu na našem seznamu. Naše imunitní systémy se bití a často pauzu po prázdninách. Výsledkem je často stres, únava a nějaký druh infekce dýchacích cest. Tak jak se vám získat? Vaše svaly primární zdroj paliva je glykogen. Ale může se navíc prázdninové aktivity rychle vyčerpat vaše tělo s napájení, takže si s tím unavený, vybledlé pocit po Novém roce s. Však můžete doplnit, že nabídka bude tím, že zvyk relaxovat s šálkem horké čokolády. A pokud budete používat nízkotučné mléko místo vody, získáte nějaký protein stejně. Jeden šálek kakaa den bude také snižovat krevní tlak a snížit riziko vzniku srdečních attack.Holiday stresorů, jako je přejídání, vynechávání jídel, práci navíc a nedostatek spánku může oslabit váš imunitní systém, který ponechává vám náchylné k nachlazení a chřipky. Ale pokud budete pracovat 30 minut denně na svižné chůze je více pravděpodobné, že zůstanou sniffle free.Another způsob, jak odvrátit nachlazení je vzít 200 mg. ženšenu dvakrát denně. Výzkumná studie hlášeny v kanadském Medical Association Journal zjistila, že lidé, kteří se tento doplněk dvakrát denně chytil méně nachlazení a ty, kdo to udělal nachladil, vyskytlo méně závažné ones.It je také užitečné, aby se zinek doplňovat. Zinek je minerál, který váš imunitní systém v boji proti zaměstnává mimo nachlazení a chřipky. Zinek je také důležité pro výrobu energie. Takže pokud máte málo zinku, můžete zažít únavu, stejně jako být náchylnější k nachlazení. Doporučená dávka je 25 mg. do 30 mg. day.And pokud jsi vypil příliš mnoho, než se oddával nebo měl příliš málo spánku, zkuste dávku 200 mg. z rhodiola.If máte potíže se spánkem zkuste půlnoční občerstvení sýra a sušenky. Sýr s vysokým obsahem vápníku. Vápník pomáhá při produkci melatoninu, vaše tělo spí s regulační hormon. Na sušenky v kombinaci s sýrem poskytují sacharidů a proteinů občerstvení, které vám pomohou sleep.And, pokud jsi stále trpí stresovou vyhoření, zkuste meduňky kombinaci s kozlíku. Tato kombinace vám pomůže váš mozek produkovat GABA, známý uklidňující chemical.However, neměli byste přidat libovolné byliny nebo doplněk k vaší stravě bez předchozí konzultace se svým poskytovatelem zdravotní péče. To platí zejména, pokud užíváte jakýkoli typ léků. Každý člověk s tělo chemie je jiný. Co jeden člověk může snadno tolerovat by mohla vést alergickou reakci v jiném. Kombinace léků může být nebezpečné pro některé lidi. Ale pokud váš lékař myslí, že jsou bezpečné pro vás, že jsou účinné stres Busters.
