Jak k přibírání na váze Po nemoci

Hlavní nemoc může vést ke ztrátě velkého množství tělesné hmotnosti, takže budete cítit vyčerpaný z důvodu ztráty energie. Chcete-li získat váhu zpět, bude pravděpodobně nutné konzumovat více jídla než obvykle prostřednictvím větších jídel a další občerstvení. Naštěstí, protože vaše onemocnění může způsobit zhubnout rychleji, než je obvyklé, je pravděpodobné, že se správným dietní plán, může být hmotnost přidán rychle. Pokyny
1

Poraďte se se svým lékařem, jak zjistit, jestli existují nějaké změny nebo omezení v jídelníčku z důvodu své nemoci.
2

konzumovat 500 až 1000 více kalorií za den , než je obvyklé. To vyžaduje další 3500 kalorií, přidá se 1 libry hmotnosti, takže přidáním 500 kalorií denně bude mít za následek zvýšení libry na týden. Pokud dochází ke ztrátě chuti k jídlu, zkuste konzumovat několik menších jídel denně.
3

Snack během dne kromě náročné pravidelnou stravu. Konzumujte občerstvení, které jsou zdravé, jako ořechy, jogurt a sušené ovoce. Směs ovocné šťávy, jako jsou brusinky /jablko nebo pomeranč /meruňková poskytne více kalorií než jedna ovocných šťáv.
4

jíst větší porce během jídla, než je obvyklé. Také konzumovat více kalorií, přidejte zálivky a výživné přísady jako sýrů do rendlíku, kuřecí maso bez kůže do polévek a salátů, a vařené vejce do bramborovou kaší.
5

zvýšit příjem zdravých tuků konzumací potraviny, jako je řepkový olej, avokádo a ryby, jako je losos a makrela. Ujistěte se, že tyto potraviny konzumovat s mírou.
6

Poraďte balíček štítky určit nutriční obsah. Vaším cílem by mělo být konzumovat 60 až 70 procent kalorií ve sacharidů, 10 až 15 procent bílkovin a zbytek u zdravých tuků, vyhýbat se nasycené a trans tuky, stejně jako je to možné. Chcete-li se dozvědět více o obsahu kalorií v potravinách, naleznete na hubnutí pro všechny odkaz na zdroje níže.