Jak vysoký krevní tlak

Vysoký krevní tlak je jedním z nejčastějších onemocnění u dospělých dnes. To může být způsobeno řadou faktorů, z věku do životního stylu k rodině, ale ovládání se s ním. Ovládání vysoký krevní tlak, může vám umožní žít aktivnější a zdravější život. Postupujte podle těchto tipů pro ovládání vašeho vysoký krevní tlak. Pokyny
1

Poslouchejte se svým lékařem. Dodržujte všechny pokyny svého lékaře vám dává v souvislosti se spouštění a ovládání úroveň stresu. Udělat události pro prohlídky s lékařem pravidelně, a použít tyto události jako příležitost, jak sledovat svůj pokrok a provést změny režimu, je-li to nezbytné.
2

Vem si léky podle pokynů. Existuje mnoho různých typů léků na předpis, který vám pomůže udržet Váš krevní tlak pod kontrolou, a vy a Váš lékař můžete rozhodnout, zda přidáním jednoho z těchto léků do svého denního režimu bude přínosem. Pokud ano, vezměte léky denně podle pokynů. Nepřestávejte užívat, a sledovat své předpis náplně, aby se zabránilo vyčerpání.
3

Pravidelně cvičte. Obývací aktivní životní styl je jedním z největších kroků k snižování vysokého krevního tlaku, a to i když máte málo času nebo fyzickou mobilitu, ale existuje celá řada cviků a činností, které mohou vás udrží fit a pohybu a pomoci své srdeční funkce správně. Diskutujte možnosti uplatnění se se svým lékařem, nebo se obraťte na místní nemocnici nebo zdravotní středisko pro nápady.
4

správně jíst. Nadále odhodlána k monitorování vaší sůl a konzumaci alkoholu a jíst hodně zdravých potravin. Další informace o nasycených tuků a nenasycených tuků a potravin, které mají vysoký obsah sodíku a konzervačních látek. Pokud zjistíte, že máte potíže s ovládající chuť nebo jíst správně, požádejte svého lékaře o postoupení dietologem nebo odborník na výživu, který vám pomůže.
5

udržet si zdravou váhu. Váš lékař vám může pomoci zjistit, co si zdravou váhu Vaší tělesné výšce, budovat a věk by měl být. Použijte tuto váhu jako svůj cíl, a aby si za cíl, aby se tam dostat a zůstat tam.
6

to brát s nadhledem. Vyhnout se stresu a snižuje každodenní stres může hrát velkou roli při snižování krevního tlaku a udržuje ho na konzistentní úrovni. Je možné snížit své individuální stresu jednoduše tím, že několik základních změn životního stylu. Pokud jste zaměstnáni ve vysoce stresové zaměstnání, zvažte změnu povolání nebo snížení počtu odpracovaných hodin týdně. Zkuste některé alternativní možnosti, například jóga, s cílem vyrovnat na každodenní stres napáchané svou práci a rodinných závazků.
7

Zůstaňte spáchán. Jakmile jste začali vidět výsledky a Váš krevní tlak pod kontrolou, i nadále dělat to, co jste dělali, aby se snížení. Jen váš závazek k zdravého a aktivního životního stylu může udržet Váš krevní tlak kontrolovat a vaše srdce zdravé.