Jak přechod na syrové stravě Po Master Cleanse

Master Cleanse je tekutou dietu, kdy tělo nedostává jídlo a vodu jen lehce oslazený s čerstvou citronovou šťávou nebo surového javorovým sirupem. Tato dieta trvá kdekoli ze sedmi dnů do dvou týdnů. Přechod na syrové stravě po tomto očista musí být provedeno pečlivě, protože extrémní povaze očistit a drastické změny stravovacích návyků. Rovněž bude vyžadovat čas a trpělivost, protože podle studie na Vanderbilt University, "Život a syrové potraviny jsou potraviny, které jsou ekologické a nebyly vytápěné, vařené nebo zpracované v žádném případě." (Viz odkazy 1) Věci, které budete potřebovat
voda
čerstvé ovocné šťávy
zeleninová polévka nebo vývar
syrové ovoce a zelenina
Raw ořechy, semena, obilí a fazole

Zobrazit další instrukce
Přechodové kroky
1

Pijte jen vodu a čerstvé ovocné šťávy (ne konzervy nebo balení) první den po Master Cleanse. Sip tyto šťávy každé tři až čtyři hodiny, počínaje od se snídaní. Přidat jedna-dvě syrové potraviny zpět do svého jídelníčku. Příklady syrových potravin jsou napůl jablko nebo čerstvé sezónní ovoce jako svačina v dopoledních hodinách. Už půl šálku porci čerstvé zeleniny, jako je brokolice na večeři.
2

Pijte Zeleninový vývar nebo polévku (nejlépe domácí), na druhý den na oběd a večeři. Vaříme zeleninu do vývaru či polévky až velmi jemné, takže zelenina jsou snadno žvýkat. I nadále pít své ovocné šťávy k snídani a jíst ovoce na ranní občerstvení. Jezte několik více čerstvé zeleniny na večeři, nebo jeden šálek čerstvé zeleniny, v závislosti na tom, jak vaše tělo cítí.
3

Zvyšte svou syrového příjem potravy přidáním salát ve vašem jídelníčku den tři. Mají salát k obědu a přidat více zeleniny k večeři. Udělat stravovací plán. Skladem Vaše kuchyň alespoň jednou týdně dostatek ovoce, zeleniny, semen a ořechů vám vydrží přes týden. Naplánujte si den předem na potraviny, které je třeba naklíčené nebo namočené přes noc. Zbavte maso, balené potraviny, sýry a jiné potraviny, které nejsou syrové.
4

nadále jíst syrové ovoce a zeleninu podle čtvrtý den, ale začít přidávat ořechy, semena a zrna. Jíst nějaké ovoce k snídani pro odrůdu. Mají nějaké čerstvé ovoce a salát k obědu a malý salát s mrkví a brokolicí na večeři. Svačina na hrstce ořechů nebo semen po celý den. Použijte stejný stravovací plán na den pět a šest, ale liší ovoce a zeleninu udržet zájem a rozmanitost.
5

sedmého dne, jíst syrové tři jídla denně a jeden až dva občerstvení po celý den. Podívejte se na místních zdrojů surovin potravin, jako jsou zemědělci trzích a obchodech se zdravou výživou.