Reflux Prevence bez léčby

Kyselý reflux je také nazýván trávení nebo pálení žáhy. Pokud k tomu dojde více než dvakrát týdně, Mayo Clinic uvádí, že většina lékařů vám diagnózu refluxní choroby jícnu (GERD). Bez ohledu na jméno váš stav je dán, žaludeční kyseliny do jícnu stoupá, což způsobuje pálení a bolest. Různé over-the-counter a předpis léků může ovládat, ale můžete dělat mnoho věcí, získat úlevu bez medikace. Vyhněte spoušť potravin

Dr. Leo Galland, odborník na nutriční medicíny a autor knihy "The Fat-Resistance stravu," doporučuje vyhnout se jakékoliv potraviny, které víte, že jsou problematické. Obvyklí podezřelí jsou bohaté, smažené nebo potraviny s vysokým obsahem tuku, česnek a cibule, ocet, máta peprná, a horké nebo pikantní koření, včetně hořčicí a kečupem. Nápoje, které mohou způsobit problémy, například: káva a jiné kofeinové nápoje, citrusové šťávy, sycené nealkoholické nápoje a alkohol.

Dr. Galland říká, že kyselé, rajče příkrmy (těstoviny omáčka, chilli, pizza), nebo citrusové plody jako pomeranče nemusí nutně způsobit kyselý reflux, ale může zesílit, pokud už máte.
Time Vaše Stravování

místo toho jíst tři velká jídla denně, jíst méně, ale častěji. Po velkém jídle, váš žaludek roztáhne a uvolňuje dolního jícnového svěrače ventil (LES), který umožňuje žaludeční kyseliny projít nahoru do jícnu.

Není zdřímnout hned po jídle, a konzumovat poslední jídlo den asi tři hodiny před spaním, aby váš žaludek nebude plná, když si lehnout.
změnit svůj životní styl

přestat kouřit, protože to také oslabuje Les.

Pokud jste obézní, břišní tuk vyvíjí velký tlak na břicho a Les a umožňuje kyselina stoupat, takže zeštíhlení a udržovat si zdravou váhu zbaví příznaků refluxu. I když štíhlá, vyhněte se nošení oblečení s úzkými waistbands protože také stisknout tlačítko na břiše a LES.

National Institutes of Health (NIH) říká, že těhotenství podobně způsobuje kyselý reflux se plod vyvíjí tlak na břicho, ale příznaky by měly odeznít po porodu a vrátit se do své normální hmotnosti.

pro lepší spánek bez refluxu, zvedněte hlavu vaší postele 6-8palce s pevnými bloky, takže gravitace může udržet žaludeční kyseliny dolů. Pokud to není možné, lékařské zásobování obchody prodávají postele klíny, aby mezi matraci a box na jaře, zvyšování své tělo od pasu nahoru. Přinejmenším lze klínovitého tvaru polštáře držet hlavu vyšší než žaludku.
Vyzkoušet přírodní prostředky

S citrát vápenatý pomáhá při úlevě od příznaků refluxu, protože zpřísňuje ventil LES. Dr. Galland doporučuje užívat celkem 1000 mg denně v rozpustné formě prášku rozpuštěním 250 mg ve vodě po jídle a před spaním. On také prosazuje při kyselinovzdorné trávicí enzymy, které si můžete koupit v obchodech s drogami a zdravé výživy. Smíchejte 1/2 lžičky. do roztoku citronanu vápenatého pijete po každém jídle.