Jak žít s žalem

Když někdo z vašich blízkých zemře, smutek je nevyhnutelný. Zpočátku se může zdát vaše emoce nepředvídatelné a nekontrolovatelné. Může dojít k fyzické a psychické účinky, včetně ztráty chuti k jídlu a posedlost s osobou, která zemřela. Můžete chybět a nesmírně si myšlenku, že život bez ní nesnesitelné. Přestože budete vždy chybět své milované, je možné pokročit se svým životem po úmrtí. Pokyny
1

Nechte se trápit ve vašem vlastním způsobem. Neváhejte vyzkoušet své emoce bez rozsudku nebo lítosti. Nedovolte, aby se vliv ostatních přesvědčit vás, že byste se měli vyjádřit svůj žal zvláštním způsobem.
2

vyjádřit své emoce, když cítíte potřebu. Nepoužívejte skrýt své pocity ve snaze odložit truchlící proces nebo provést další pohodlné.
3

Vynětí půdy z produkce čas si pamatovat své milované. Věnovat tentokrát připomínající vzpomínky, při pohledu na památku nebo vykonávat některé činnosti ctít její paměť. Zaměřte se na dobré vzpomínky svého času, spíše než ztrátou.
4

Oslovit ostatní o pomoc a podporu, když ji budete potřebovat. Zeptejte se rodině a přátelům za pomoc s úkoly, jako je práce v domácnosti a na pochůzkách, nemůžete zvládnout sami. Žádost kamarádku, kamaráda nebo příbuzného společnosti, pokud máte pocit, osamělý, nebo potřebujete s někým promluvit. Podobně, být vnímavý k přijetí pomoci, když je nabízel.
5

shromáždit co nejvíce informací o zármutku a vyrovnávání se s ztrátou, jak se cítíš, co potřebujete. Připojte se k podpůrné skupině pro poslech zkušeností ostatních a podělte se o své vlastní. Přečtěte si literaturu, navštivte webové stránky a sledovat filmy týkající se smutku a procesem obnovy. Promluvte si s žalem poradce nebo své duchovní vůdce (pokud máte) získat další názory a rady.
6

soustředí na udržení své zdraví za účelem boje proti fyzické účinky smutku. Jezte pravidelně, vyváženou stravu a začlenit nějakou formu cvičení, jako je chůze, do nového dne. Snažte se získat klidný spánek každou noc.
7

s předstihem připravovat na příležitostech, jako jsou narozeniny, svátky a výročí, které mohou zesílit svůj smutek. Dělat plány dělat něco, co vám pomůže dostat se přes zejména bolestivých dnů. Učinit opatření, jak strávit čas s přáteli nebo rodinou, udělat něco, co vás baví, nebo dělat něco na počest své milované.
8

Vyvarujte se velkých rozhodnutí nebo změny při truchlení. Počkejte, dokud se nebudete cítit schopen racionální rozhodování.