Jak zabránit kornatění tepen

kornatění tepen nebo aterosklerózy je akumulace a nahromadění plaku na stěnách tepen. Tento stav způsobuje vaše tepny, aby se stala úzká a těžko brání zásadní kyslík k dosažení vašich vnitřních orgánů. Pokud se neléčí, může ateroskleróza nakonec vést k mrtvici nebo srdeční infarkt. Tím, že zaměstná všechny preventivní opatření níže, můžete účinně zabránit vzniku aterosklerózy. Pokyny
1

ztratit tělesný tuk. Prvním krokem k zamezení arteriální vytvrzení je zhubnout, pokud máte nadváhu. Správné diety a cvičení vám pomůže udržet ideální tělesnou hmotnost a zbavit se těch kil a pomáhají předcházet kornatění tepen.
2

přestat kouřit a vyhýbat pasivnímu kouření. Nikotinu ve všech tabákových výrobků rakovinné a může poškodit vaše srdce a cév. Promluvte si se svým lékařem o nákupu produktů, které vám pomohou přestat kouřit. Přineste chirurgickou masku s vámi po celou dobu, takže ji můžete nosit, pokud se nemůžete vyhnout vstupem do prostor, kde je pasivní kouření.
3

cvičení na denní bázi. Cvičení zabraňuje kornatění tepen zvýšením přítoku krve do pomoci odplavit deska zabraňuje jejich hromadění v tepnách. Cvičení alespoň 30 minut každý den.
4

Vyhýbejte se od potravin bohatých na cholesterol. Nezdravé potraviny, jako jsou hamburgery, hranolky a dooughnuts jsou s vysokým obsahem cholesterolu. Tyto potraviny mohou podpořit nahromadění a hromadění plaku v tepnách způsobuje kornatění tepen. Jezte srdce zdravou stravu, která obsahuje čerstvé zeleniny, celozrnných výrobků a ovoce.
5

Vezměte doplňky stravy, které mohou snížit hladinu cholesterolu v krvi. Česnek je jeden doplněk, který obsahuje silný složený allicin, který působí tím, že sníží své hladinu cholesterolu, zatímco zvýšení dobrého cholesterolu nazývá low-density lipoprotein (LDL). Česnek je také přírodní anti-koagulační že snižuje krevních sraženin a tvorbě zubního plaku, které přispívají k mozkové mrtvice a dalších onemocnění srdce. Doporučená dávka je jedna 250 mg tobolka dvakrát denně.