Potraviny, které předcházet onemocnění srdce

Potraviny, které zabraňují onemocnění srdce patří ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a nízkotučné mléčné výrobky. Ovoce a zelenina jsou zejména bohaté na antioxidanty, které jsou velmi prospěšné pro kardiovaskulární zdraví. Obecně platí, že lidé by měli jíst méně tuku, méně sodíku a méně smažených jídel. Alkohol v moderování je přijatelné a dokonce může pomoci předcházet onemocnění srdce. Ovoce Zelenina

Vše čerstvé ovoce je dobré pro kardiovaskulární zdraví. Nejlepší zelenina obsahují sladké brambory, jedlá cibule, zelená listová zelenina, mrkev, brokolice, dýně a tykev.
Maso

Lean kuřecí a krůtí bez kůže jsou nejlepší masa pro prevenci srdečních onemocnění.
Fish

Ryby s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin, typ polynenasycených tuků, může snížit riziko onemocnění srdce, a také může snížit krevní tlak. Omega-3 mastné kyseliny jsou nejhojnější v losos, makrela, sardinky a sleď. Menší množství se nacházejí v řepkový olej, lněný olej, sojový olej a olej z vlašských ořechů.
Fotografie mononenasycené mastné kyseliny

mononenasycené tuky jsou mnohem lepší pro zdraví srdce, než trans-mastné kyseliny nebo částečně hydrogenované tuky. Nejlepší olej pro prevenci srdečních onemocnění je olivový olej.
Celozrnné potraviny

Celozrnné potraviny, jako je ovesných otrub a celozrnný, může také pomoci předejít onemocnění srdce .
Dark Chocolate

Skvělá zpráva pro milovníky čokolády pocházejí z výzkumu hlášené WebMD v roce 2008: jíst malé množství tmavé čokolády každý den může snížit zánět spojený se srdcem onemocnění.