Jak se vypořádat s úzkostí a po srdečním infarktu

Srdeční infarkt je velmi vážná událost a po útoku, může dojít směs negativních emocí, jako je úzkost. Ty by mohly být strach, budete mít další infarkt a nepřežije. Situace takhle vám připomene své smrtelnosti a máte pocit, zranitelní. To je běžné úzkosti a po srdečním infarktu a můžete udělat několik věcí, aby se sami cítili lépe, které obsahují směs poradenství a péče o vlastní osobu. Pokyny
1

Promluvte si s terapeutem. Profesní poradenství je skvělý způsob, jak otevřeně diskutovat o zkušenosti a výsledné emoce. Terapeut může nabídnout poradenství a konkrétní způsoby, jak překonat své úzkosti, které zahrnují strategie zvládání, relaxační techniky a případně léky. Ty by mohly dosáhnout co největší prospěch, pokud se chystáte podstoupit poradenství jako součást srdeční rehabilitačního programu, což vám umožní setkat se s terapeutem, který má specifickou zkušenosti s bojem s pacienty, kteří prodělali srdeční infarkt nebo srdeční postupy
2.

Oslovit s rodinou a přáteli. Emocionální podporu od těch, blízko k vám může snížit úzkost a jiné negativní emoce, jako je deprese. Trávit čas dělat věci, které baví s těmi blízko vás. Pokud máte přítele nebo člena rodiny, že se cítíte obzvláště pohodlné, pokud jde o svých pocitech mluvit, mluvit s ním, jeden z nejlepších způsobů, jak snížit úzkost se otevřeně mluvit o tom, co ho způsobuje. Udržet ho dovnitř jen je to ještě horší.
3

Převezměte kontrolu nad vaše zdraví. Zatímco nejsou tam žádné záruky v životě, pokud víte, že děláte vše, co může být zdravý, možná budete cítit méně úzkosti, pokud se hrají aktivní roli ve vašem oživení a dosažení lepší úrovně zdraví. Zavázat se k lepším životním stylem.
4

Zvažte spojující podpůrnou skupinu. Být kolem lidí, kteří vědí, co jste procházejí a jsou schopni podělit o své zkušenosti s lidmi, kteří chápou se budete cítit lépe a méně sám. Místní nemocnice je dobrým zdrojem informací o podpůrných skupin.
5

techniky praxe relaxace, jako je meditace, hluboké dýchání, pozitivní vizualizace, poslouchat uklidňující hudbu nebo progresivní relaxace. Tyto techniky mohou zmírnit akutní pocity úzkosti, stejně jako snížení obecné pocity úzkosti, jak budete cvičit pravidelně v průběhu času.