Jak Cvičení po infarktu

infarkt je život mění, a možná i zvyk mění, událost, která může být obtížné zotavit. I když infarkt je děsivé, že je důležité, aby byl pacient připraven zahájit proces obnovy okamžitě. Podle Johna Hopkinse medicíny, léčby po infarktu jednou odvahu cvičení, jak to bylo si myslel, že může dojít k opakování, ale teď doktoři myslí trochu jinak. Malé množství cvičení a po srdečním infarktu může pacientovi pomoci rychle obnovit a skutečně zlepšit jejich šance žít plnohodnotný život bez operaci srdce. Věci, které budete potřebovat
monitor srdečního tepu
závaží
Zobrazit další instrukce
cvičení
1

několik dní po infarktu a pod lékařským instrukcí , začnou pohybovat tím, že dělá světlo strečink a procházky kolem nemocničního pokoje a chodby. Nechte Váš lékař provést cvičení zátěžový test před propuštěním z nemocnice, kolik činnost srdce zvládne. Zátěžový test vám pomůže určit vaše zdravé rozsahy tepové frekvence.
2

získat tepové frekvence pro vaše cvičení. Při práci se zkontrolovat monitor pravidelně, aby se ujistil, že nejste nad dobrou tepové frekvence pro Váš zdravotní stav. Bezpečný prostor pro práci v mezi 50 až 80 procent maximální tepové frekvence určí Váš lékař. Pokud váš lékař požádá budete pracovat v nemocnicích rehabilitačním středisku, a to buď lékař nebo terapeut bude k dispozici, které vám pomohou při hledání správné cvičení, aby vás ve vaší cílové hodnoty tepla.
3 < p> Proveďte kardiovaskulární a silový trénink cvičení. Při provádění kardio ujistěte se, že udělat krátký 10 minut warm up pomocí úseky a chůzi, aby tepovou frekvenci pomalu. Po prvních 10 minut to intenzivnější kardio patří běhání, jógu nebo pomocí cyklistický stroj. Po kardio dělat 5 minut vychladnout, aby tepovou frekvenci pomalu. Ještě to tři dny v týdnu.

Silového tréninku zahřát, jako byste s kardio. Silový trénink by měl být zaveden postupně do tréninku procesu, jakmile tělo se začalo zotavovat. Pokud jste měli závaží chirurgie zvedání příliš brzy, může prasknout stehy. Zavést silový trénink pod dohledem lékaře.