Jak na dietu po infarktu

Dieta je jedním z nejjednodušších a nejefektivnějších způsobů, jak spravovat své zdraví, a to zejména po infarktu. Tím, že ztratí nadváhy a se zaměřením na zdravou výživu, můžete zlepšit svůj zdravotní stav po infarktu a snížit riziko budoucích útoků. Pokyny
1

Usilovat o nejméně pět porcí ovoce a zeleniny denně. Zahrnout čerstvé - nejsou zpracovány nebo smažené - ovoce a zeleniny v každém jídle, a použít tyto super-potravin pro občerstvení stejně. Mějte snadný-k-jíst ovoce a zeleninu střih a na rukou, takže je zde jen malý příprava.
2

Přechod z vyšších verzí tuku masa, arašídové máslo, ryby a mléčné výrobky k hubenější verze.
3

číst údaje na potravinách. Než si koupíte, nebo konzumovat výrobek, číst etikety a výživné informace. Dejte si pozor na potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a sodíku - všechny detriments ke zdraví srdce. Kdykoliv je to možné, snížit tyto potraviny ze svého jídelníčku zcela nebo snížit příjem výrazně.
4

Přepnout na celých zrn. Místo toho, jíst zpracované pekárenské výrobky, zvolte celozrnných až příjem vlákniny, podpora srdeční zdraví a celkově dobrou výživu.
5

Dávejte si pozor při konzumaci alkoholu. Zatímco 1-2 sklenice červeného vína denně může podporovat zdraví srdce a předcházet budoucím infarkty, většina ostatních druhů alkoholů a žádný alkohol v přebytku, jsou škodlivé pro vaše post-infarkt dietu.
6 < p> Vyhýbejte se potravinám, které jsou vysoce zpracované, smažené, obalované, slané nebo cukru naložené. Můžete jíst tyto potraviny v malých množstvích, ale je to nejlepší, když si odstranit co nejvíce z vaší stravy na podporu váha-ztráta a zlepšit vaše srdce fungování po vašem útoku.