Jak určit napětí, bolesti hlavy

napětí, bolesti hlavy se vyskytují v 90 procentech případů bolesti hlavy. Vědci si nemyslím, že je to jediný důvod, proč napětí, bolesti hlavy. Epizodické napětí, bolesti hlavy se vyskytují méně než 15 dnů v každém měsíci. Chronické napětí, bolesti hlavy stane 15 dnů a více každý měsíc po dobu minimálně 6 měsíců. Typická bolest hlavy trvá 4-6 hodina. Naučte se rozpoznat a vyhnout se spouští tenzní bolesti hlavy. Návod
Pozor na příznaky
1

Buďte si vědomi mírné až středně silné bolesti, která vyzařuje v těsném pásmu kolem hlavy a způsobuje neustálý tlak na obou stranách hlavy najednou.

2

Pozor na bolesti v krku u základu lebky.
3

Poznamenejte tupá bolest, která vyzařuje z vašeho zádech, oči nebo jiných velkých svalů skupiny v těle.
fotografie Know Your Spouště
4

Znát nejběžnější spouští, jako je únava a vynechání jídla.
5

vyhledejte léčbu deprese nebo úzkosti.
6

Dávejte pozor na držení těla a opravit, aby se zabránilo zad a krku napětí.
7

Vyhněte overexertion. Požádejte o pomoc, pokud potřebujete přesunout těžký předmět nebo si několik výletů, když máte k přepravě zboží do az vašeho auta nebo domu.
8

Mějte na paměti, že kofein způsobuje odnětí napětí bolesti hlavy. Chcete-li ukončit kofein, poraďte se s lékařem o tom, jak se vyhnout bolestivým abstinenčním bolesti hlavy.
9

Buďte si vědomi zuby zaťaté v obdobích stresu, nebo skřípání zubů, když spíte. Zubař může zkoumat vaše zuby zjistit, zda se jedná o problém.
10

léčit recidivující překrvení nosní sliznice, což způsobuje napětí bolesti hlavy.
11

Správa stresující životní události. Vést deník. Promluvte si přítele nebo professional.Take přerušení nebo zdřímnutí v pozdním odpoledni ulehčit námahu dlouhého pracovního dne, stresující.
12

odstranit únavu očí. Nepoužívejte počítač nebo číst celé hodiny v době.