Vezměte kyselina askorbová (vitamin C), doplňky denně . Kyselina askorbová je antioxidant, který pomáhá zastavit další vypadávání vlasů tím, že zvyšuje prokrvení pokožky hlavy. Doporučená dávka vitamínu C je jedna 500 mg tableta jednou denně, nejlépe s jídlem. Můžete také jíst hodně potravin, které jsou bohaté na vitamín C spolu se svými doplňky. Potraviny bohaté na vitamin C jsou citrusové plody, paprika, brokolice, kiwi a mango.
2
Ujistěte se, že máte dostatek bílkovin ve stravě, jak zastavit vypadávání vlasů. Vaše vlasy se skládá převážně z bílkoviny zvané keratin. Když vám chybí bílkoviny v těle, vypadávání vlasů stát rychle. Jezte dvě porce potravin s vysokým obsahem bílkovin. Mezi ně patří brokolice, fazole, sója, mléčné výrobky, semena a ořechy.
3
Take Vitamin B6 doplněk k zastavení vypadávání vlasů. Tento vitamin podporuje zdravé nehty, kůži a vlasy. Je také důležitý pro metabolismus bílkovin a pomáhá zvýšit produkci červených krvinek, které jsou důležité pro transport kyslíku. Doporučená dávka vitaminu B6 je jedna 100 mg tobolka jednou denně, s jídlem.
4
udržovat hladinu železa v krvi a zabránit vypadávání vlasů. Udělejte si bez předpisu železa doplněk, který můžete najít ve vašem místním obchodě se zdravou výživou a většina drog a obchodů s potravinami. Vaše erytrocyty (červené krvinky) využívají a potřebují železo, aby kyslík do vaší pokožky, pomáhá opětovný růst vlasů. Jezte potraviny bohaté na železo, jako čočka, kešu ořechy, oves, otruby vločky a fíky.
5
masáž vaší pokožky po dobu 20 minut každý den, aby pomohl zastavit vypadávání vlasů. Masážní vaší pokožky může pomoci stimulovat vaše vlasových folikulů, mazových žláz pročištění blokované v pokožce hlavy a zvýšení prokrvení pokožky hlavy.
Copyright © České zdravotnictví Všechna práva vyhrazena