Nejlepší Vitamínové doplňky pro vlasy

Oba muži a ženy stojí možnost zažívat řídnutí vlasů u nějakého bodu v jejich životech. Ale pokud jste utrpěli ztrátu vlasů nebo chcete, aby se zabránilo stavu v budoucnosti, jsou vitaminové doplňky, které se ukázaly být efektivní. Zatímco tam jsou doporučené dávkování pokyny dispozici, měli byste vidět na palubě kvalifikovaného lékaře určit, jaká částka je pro vás to pravé. Vitamin

Vitamin A je zodpovědný za vylučovat olej, nebo vkladů maz vlasové pokožky, které tvoří vlasy lesklé a lesklé. Pokud jste trpí nedostatkem vitaminu A vaše vlasy mohou být suché a mít lupy elektřinou. Můžete zabránit tomuto stavu naplnění svůj jídelníček s potravinami bohatými na vitamin A, jako je mléko, broskve, mrkev, špenát, maso, zelí, sýr, brokolice, nebo se doplňovat. Nicméně, nepřesahují více než 5000 I.U. den, protože příliš mnoho vitaminu A může skutečně vaše vlasy vypadávat.
B Vitamíny
vitamíny

B jsou důležité pro zdraví vlasů a růst, tak jíst potraviny bohaté v této živiny, jako je květák, otruby, hrách, fazole, sója, nutriční kvasnice, vejce a mrkev denně. Můžete se také vydat na B-komplex doplněk každý den, ujistěte se, že jsou stále dost všech z nich. B-komplex vitamínů také obsahuje esenciální minerály, včetně hořčík a zinek, které podporují růst vlasů díky podpoře imunitního systému. Pro zvýšení bezpečnosti se 50 miligramů vitamíny B3 a B6 a 100 miligramů vitaminu B5 denně.
Biotin

Biotin, nazývaný také vitamín H, má Bylo prokázáno, že zlepšení růstu vlasů a podporují delší, lesklé vlasy u žen. Muži, kteří přišli o své vlasy jsou biotin-deficitní, a to zásadní doplněk může zabránit dalšímu vypadávání vlasů. Ve skutečnosti, biotin je obvykle hlavní složkou ve vzorcích růst vlasů. Take 50 miligramů dávku biotinu tři krát denně a jíst potraviny bohaté na biotin, jako jsou čočky, slunečnicová semínka, vlašské ořechy, sojové boby, pivovarské kvasnice, hrášek a bulgar.
Vitamin C

Vitamin C zlepšuje krevní oběh vlasové pokožky tím, že podporuje kapilární funkci vlasových folikulů. Trvat až 10.000 miligramů vitaminu C denně a jíst potraviny bohaté na živiny, jako jsou kiwi, papriky, rajčata, tmavě zelená zelenina, citrusové plody a ananas.
Vitamin E

Vitamin E podporuje krevní oběh pokožky zvýšením příjmu pokožky kyslíkem, což vede k delší a zdravější vlasy. Doplňte svůj jídelníček s potravinami, jako jsou syrové ořechy a semena, zelené listové zeleniny, sušené fazole, olej z pšeničných klíčků a sóji. Vezměte 400 I.U. vitamínu E denně a zvyšování dávek na základě doporučení lékaře.