I když léto je téměř chýlí ke konci, je stále důležité mít na paměti, že je důležité zůstat správně hydratovaná. Budeme přezkoumat některé nejčastější dotazy týkající se hydratace a poskytnout některé základní tipy na vás udrží v hydrated.Sweat je převážně voda, ale obsahuje také elektrolyty. Elektrolyty nalezené v potu jsou značné množství sodíku, nízké hodnoty draslíku a minimálním množstvím hořčíku a chloridů. Z těchto důvodů je nezbytné k doplnění vody a elektrolytů (především sodíku) poté, co exercise.Overall, nezapomeňte hlavního cíle vody a sodíku doplňování se zabránilo dehydrataci a Popálení, z nichž je riziko těchto vyskytujících se výrazně stoupá v teplé a vlhké prostředí, jako máme tady v Houstonu area.Here jsou některé často kladené dotazy týkající se hydration.Why je tak důležité, že jsem zůstat hydratované? Zůstat hydratované pomáhá udržovat a zlepšovat výkonnost, působí proti únavě, zabraňuje zranění spojené s dehydratací a potu ztráty, snižuje ztrátu tekutin, a snižuje tepelný stres, vyčerpání z horka a případně tepelné stroke.How mám vědět, kolik pít? Před výkonu, vážit sami. Po cvičení, važte znovu, tak to můžete nahradit ztráty potu. Pijte přibližně 16 24 uncí tekutin za každou libru hmotnosti školení lost.If vytrvalost a /nebo cvičení po dobu delší než jednu hodinu, vypít 8 16 unce tekutiny (bez uhličitanů, bez kofeinu a nealkoholické) 1 2 hodiny před, i nadále konzumovat chladné nebo studené tekutiny během nahradit potu ztráty a pít sportovní nápoje nebo nápoje, které obsahují sodík a sacharidů (ne diety nebo bez kalorií sportovní nápoje). To platí iv případě cvičení pro kratší dobu, nebo v extrémním prostředí (teplo, chlad nebo vysoké výšky)! A ano, Texas tepla se počítá Jaké jsou výhody nápojů pití sportovních místo vody Jedním z hlavních důvodů? při výběru sportovní nápoje je, že obsahují sacharidy, které pomáhají udržovat hladinu glukózy v krvi a zajistit palivo pro svaly. Obsahují také elektrolyty, které nahradí ty, které jsou ztraceny v potu, ale také snížit riziko hyponatrémie a dehydratace. Výzkum ukázal, že pití nápojů s trochou soli nebo sladkostí zvyšuje naši pocit žízně a způsobuje, že chcete pít více, a proto snižuje riziko dehydration.When výběr nápojů k rehydrataci, sportovní nápoje jsou dobrou volbou, ale každý nápoj, který je non perlivá, bez kofeinu a nealkoholické je skvělá volba stejně. Pokud jste kalorií při vědomí, a cvičení za méně než jednu hodinu, a ne půst, rozhodnout se pro nízkou kalorickou hodnotou nebo bez kalorií sportovních nápojů a /nebo water.Can I přes hydrát sám? Ano! V medicíně je to jen hyponatrémie, nebo s nízkým obsahem sodíku, což může být způsobeno tím, dlouhodobým nadměrným pocením, ale nenahrazuje sodného, a /nebo cvičení přívod vody. To je pravděpodobnější v začínající cvičence, kteří mají nadváhu, potit méně, a konzumovat nic jiného než vodu před, během a po dlouhém sezení cvičení (jako maratonů) Pokud máte konkrétní dotazy týkající se hydratace pro vaši konkrétní sportu;. Dotazy na štítku výrobku, součásti nebo srovnávání, nebo jaké výrobky používat před, během a po tréninku nebo soutěže, by bylo nejlepší přijmout individuální schůzku se svým registrované dietologem, aby vyhovoval vašim specifickým potřebám a maximalizovat svůj výkon ve zvoleném sportu.
