Bez ohledu na to, jaké jsou vaše cíle fitness nebo hubnutí může být, je tam jeden zásadní složkou nutné v každém dietu a pohybový režim. Multivitamin je nedílnou součástí každého výživy na bázi programu. Pro ty z vás, kdo se ptají, Musím multivitamin? I jíst ovoce a zeleninu, odpovědí je hlasité ANO! Vím o nulové lidí, kteří konzumují doporučené denní dávky celých potravin, dostatek vitamínů a minerálů! To je pravda, není jediný člověk, kterého znám je stále vhodnou výživu čelit dobrou multivitamin.The první věc, kterou nezapomeňte, je to. Budete potřebovat značné množství vitamínů a minerálů, jen aby udržel krok s doporučených denních dávek stanovených našimi přáteli na FDA. Jak již bylo řečeno, jak je pravděpodobné, že jedna dávka multivitamin obsahuje vše, co potřebujete? I když jde v obrovském koni pilulky velké dávky, je pro mě těžké uvěřit, jedna pilulka může mít každý vitaminů a minerálních látek, kterou požadujeme na denní bázi. Proto první věc, kterou jsem určit, zda je dávkovací instrukce. Když říká, že jen jedna tableta denně, dal ji zpět na polici. Některé látky budou ztraceny během procesu trávení a stejně od weve již vytvořena pouze jedna pilulka není dost, tak bude tvůj průměr jednoho dne bude nedostatečné pro vaše dietní needs.Secondly, podívejte se na nejlepší multi vitamin šité na míru vašim potřebám. Vyhodnotit jaké jsou vaše cíle. Multivitamíny přicházejí v široké škále které vám pomohou s vašim specifickým výzvám. K dispozici jsou multivitamínové vzorce pro všechno od hubnutí stresu. Tam jsou také směsi speciálně na základě pohlaví. Nejlepší multivitamin pro ženy se mohou výrazně lišit od té, zaměřené směrem k man.Once youve našel to nejlepší multivitamin, které vyhovují vašim individuálním požadavkům, přečtěte si pokyny k dávkování opět velmi opatrně. Příliš mnoho dobrého může být stále příliš mnoho. Například, multivitamin obvykle obsahuje několik částek, vápníku, železa, draslíku a zinku. Příliš mnoho z těchto složek může vést ke svalové slabosti, problémy srdečního tepu a krvácení do žaludku. Podejte příliš mnoho kyseliny listové a může vyvinout vyrážka, tlak na hrudi, nevolnost a /nebo žaludeční nevolnost. Zvlášť, když zima a chřipkové období, je na nás, to může být lákavé, až vaše Vitamin C dávek v boji proti náporu viruss a posílit váš imunitní systém. Však být vědomi vedlejších účinků příliš mnoho vitaminu C, které mohou zahrnovat žaludeční křeče, průjem a dokonce vývoj ledvinových kamenů! Nejdůležitější je, že předávkování vitaminy A, D, E a K vést k život ohrožující příznaky, včetně silné bolesti hlavy, svalů a /nebo kloubů, krev v moči, vypadávání vlasů a řadu nežádoucích účinků, jako je zvracení a diarrhea.The zdravotní výhody při multivitamin, včetně prevence nemocí, energie a imunitního systému Boost, zdaleka převažují nežádoucí účinky, které jsou obvykle mírné. Je prostě důležité být si vědom doporučené dávce konkrétní značky vitamínů a minerálů doplněk a sledovat jej. Zjistíte, že spolu s cvičením a správnou stravou, může být multivitamin tajná zbraň na své zdraví a fitness arzenál.
