Jak ovládat návaly horka

Přibližně 80 procent všech žen zkušenosti návaly horka, když procházejí menopauzy. Některé ženy začít zažívá horké záblesky, když jsou perimenopauze, to je období ve svém životě těsně před menopauzou začíná. Návaly horka jsou pocity horka přes horní část těla a obličej. Návaly horka mohou být také doprovázen pocení, červená skvrnitý kůže a rychlý srdeční tep. Pokyny
1

cvičit alespoň 30 minut třikrát týdně. Studie prokázaly, že ženy, které vykonávají na pravidelném základě zkušeností méně návaly horka.
2

Take Black Cohosh doplněk denně. Lze nalézt ve většině přírodních obchodech s potravinami. Černá cohosh je bylina používá v Evropě k léčbě návaly horka. Studie prokázaly, žádné vedlejší účinky z černého cohosh, pokud jej používáte na šest měsíců nebo méně. Tam nebyly žádné studie o delším užíváním bylin.
3

Přidat sóji a červeného jetele do svého jídelníčku. Oba jsou vynikajícím zdrojem isoflavonů, rostlinného původu složené podobná estrogenu ze strany našich orgánů. Vzhledem k estrogenu, jako je účinek isoflavony, ale existují obavy, že spotřeba z nich může zvýšit riziko rakoviny. Pokud jste bojoval s rakovinou v minulosti, poraďte se se svým lékařem dříve, než zvýšení isoflavony ve vaší stravě.
4

Šaty ve vrstvách. Jak jste se zahřívají, odstraňte další oblečení na pomoc vaše tělo vychladnout. Ze stejného důvodu, použijte několik tenkých pokrývky na posteli, místo jednoho těžkého jeden. Bouda deky, když se dostanete teplé.
5

Vypijte sklenici studené vody k ochlazení těla, pokud horký blesk hity. Mějte termosku studené vody u své postele v noci na noční blesky časových horkých, které jsou někdy označovány noční pocení.