Jak se vymanit z jídla kompulzivní

Nutkavé přejídání je psychický stav, který má hluboce zakořeněné příčiny, jako je sexuální či fyzické zneužívání, špatné mechanismy zvládání a fyzickou nebo emocionální trauma. Tam jsou fyzické a psychické příznaky tohoto stavu. Nutkavé než jedlíci pocit z řízení, depresivní, plný úzkosti, nedostatek důvěry a mohou mít významnému nárůstu tělesné hmotnosti, poruchy spánku, zvýšená hladina cholesterolu, srdeční problémy, ortopedické problémy a další. Komplikace z tohoto stavu může být smrtelný. Léčba kompulzivní jíst je více směry, které vyžaduje čas a trpělivost. Pokyny
zkoumat příčiny a důsledky patologického příjmu
1

Udělejte si seznam toho, jak se vaše stravovací návyky způsobují problémy pro vás. Možná jste staženy z přáteli a rodinou Možná jste příliš mnoho peněz na jídlo. Vytvoření seznamu bude, aby bylo jasné, co nutkavé přejídání dělá do vašeho života. Uznávajíce, problémy spojené s jídlem, je důležitou součástí léčby.
2

Vede deník. Zapište si, když budete jíst neodolatelně. Možná, že přejídat se v konkrétní situaci, jako je společenské akce. Také zapisovat své emoce před během a po nutkavé přejídání. Můžete se zlobit nebo depresi, když se dostanete na jídlo. Potom později, můžete mít pocit viny nebo studu. Máte-li sledovat své nutkavé jíst epizod a příslušných emocí, můžete získat lepší představu o tom, proč jíst se děje. Můžete rozpoznat vzory.
3

Promluvte důvěrnice. Najděte si někoho, kterému můžete důvěřovat mluvit o vašem stravování. Tato osoba může být přítel nebo člen rodiny. Můžete si také najít duševní zdraví profesionální pro one-on-one poradenství nebo který vede podpůrné skupiny pro nutkavé přejídání. Je důležité sdílet to, co se děje s vaším jídlem s někým, kdo bude poslouchat bez rozsudku.
Informace o zdravou výživu
4

Nesnažte se stravou. Dieta může ve skutečnosti přinést na cykly přejídání a pak jídlo omezení podle regionu střední poruchy příjmu potravy služby. Tato organizace naznačuje, že musíte věřit v sebe sama a dát se na "dietě", místo aby tomu bylo naopak.
5

Studie zdravé výživy. Naučte se, jak jíst určitým způsobem může zlepšit fyzické a psychické zdraví. Můžete výzkum zdravé recepty, vaření se nebo si přečtěte příslušné knihy. Ať je to cíl zjistit vše, co můžete o jídle pro zdraví.
6

Jezte, když máte hlad. Všimněte si, jaké pocity máte, když jste fyzicky potřebujete k jídlu. Věnujte pozornost, když budete jíst, protože máte hlad, a odměňte se za to, aby se nepotravinářské souvisejících odměn. Dalo by se jít na procházku, návštěvu přítele, nebo přečíst knihu na vědomí a pochválit vaše chování.
Pečujte o své tělo
7

Přesunout své tělo. Udělat nějaké cvičení, která se cítí dobré pro vaše tělo a může dělat to silnější a zdravější, doporučuje helpguide.org. Ti, kteří chorobně jíst nemusí mít dobré vnímání sebe sama nebo ocenit to, co jejich těla pro ně udělat. Možná můžeš tance nebo zkuste jógu. Stretch nebo zkuste jednoduchý cvičení, jako je chůze.
8

Dopřejte svému tělu dobře. Získejte masáže nebo pedikúru na pravidelném základě. Vezměte perličkové koupele nebo oloupat kůži ve sprše. Čím více budete léčit své fyzické bytí dobře, tím více se bude líbit a chcete pokračovat, aby bylo zdravé.
9

Získejte fyzickou zkoušku. Nutkavé přejídání se rozpoutat peklo na vašem těle se nakonec. Přejít na odborného lékaře a nechat přezkoumat, aby se ujistili, že nemáte žádné komplikace, jako je spánková apnoe nebo onemocnění žlučníku.