Jak Stop Nadměrné červenající

Nadměrné červenání může být zdravotní porucha nebo psychická porucha --- nebo to může být trochu obojí. Někteří lidé mají zdravotní problém, který způsobuje jejich kůže červenat snadno, ale jejich strach z červenání na veřejnosti může zesílit problém a učinit je červenat, i když jsou v rozpacích. Pokud máte tento problém, můžete začít tím, že určení její příčiny. Věci, které budete potřebovat
Journal
Zobrazit další instrukce
1

zhluboka dýchat do trapných situací. Pokud máte pocit z řízení a nervózní, když v rozpacích, to může být těžké si vzpomenout, aby se zhluboka nadechnout. Vaše tělo může reagovat s boj-nebo-odezva letu, které způsobí, že vaše tvář se rozsvítí červeně. Tím, že se zhluboka nadechla, můžete snížit vaše tělo adrenalin odpověď. Nadechněte se na čtyři body, a pak vydechněte na osm počtů dokud se nebudete cítit v klidu.
2

psychologa. Psycholog může obsahovat kognitivně behaviorální terapie do vašeho každodenního života, aby pro vás pochopit, co dělá a proč se červenat červenat v některých situacích, a ne jiní. Pokud jste pochopili, co spouští vaše červenat, můžete mluvit se dolů, když se cítíte začíná červenat.
3

Vede deník. Máte-li zapsat každou situaci, ve které jste se začervenal --- denní dobu, spoušť a místo jste byli --- můžete objevovat vzory a vyhnout se takovým situacím ani předvídat.
4

Poraďte se se svým lékařem. Váš lékař může určit váš červenající je zdravotní stav, jako je pocení, a ona by mohla navrhnout léky, aby se vaše červenat pod kontrolou. Některé léky, které pomohly jednotlivci řídit jejich červená jsou úzkost léky, jako Xanax, beta-blokátory a Clonadine.
5

zvážit operaci. Pokud váš červenající nepříznivě ovlivňuje váš život, může endoskopická hrudní sympatektomie být volba. I když je to drahé a je spojeno s riziky, endoskopická hrudní sympatektomie je možnost, že by měl být projednán, pokud žádné jiné léčby pracovali.