Jak si protáhněte a procvičte s dětskou mozkovou obrnou

Podle dětskou mozkovou obrnou Zdroj, 1 dítě z každých 500 dětí má mozkovou obrnu. Mozková obrna je stav, který způsobuje jedinci mají potíže pohnula svaly. Toto je odkazoval se na jako spasticity. Spasticita může ovlivnit různé svaly v těle. jako nohy a paže svaly. Cvičení je důležité pro jedince s dětskou mozkovou obrnou, protože pomáhá snížit spasticitu. Tyto kroky vám návod, jak protáhnout a cvičit s dětskou mozkovou obrnou. Věci, které budete potřebovat
vodou
-dobré boty
-plavky
-šle
Zobrazit další instrukce
Jak si protáhněte a procvičte s dětskou mozkovou obrnou

1

Ujistěte se, že máte vše, co potřebujete. Co budete potřebovat, závisí na tom, co používáte ve svém každodenním životě. Například, pokud používáte závorky, je pravděpodobné, že budete chtít použít, když cvičíte. Nicméně, pokud jste na invalidním vozíku, můžete zkusit vykonávat a protáhnout bez vašeho vozíku. Poraďte se se svým lékařem nebo fyzioterapeuta, aby zjistili, co si myslí, že byste měli používat při cvičení.
2

Zůstaňte hydratované. Pokud tak učiníte jakékoliv cvičení, je důležité pít hodně vody a pobyt hydratované. Dělejte, co můžete, aby se zabránilo dehydrataci.
3

to pomalu. Kdykoli cvičíte, je důležité, že budete mít věci pomalu. Mnoho jedinců s dětskou mozkovou obrnou trpí slabými svaly. Za účelem vybudování svalové síly, je třeba brát věci pomalu. Pohybuje příliš rychle nebo se snaží zvednout příliš mnoho může způsobit vážné poškození.
4

vědět, kdy přestat. Když se cítíte unaveni, nebo vaše svaly jsou unaveni, dejte si pauzu. Je důležité, aby jste poznat své tělo a pochopit, kdy přestat vykonávat. Overexertion může způsobit mnoho problémů.
5

Zvažte vodní aktivity. Mnoho jedinců s CP najdete vodní sporty velmi efektivní a zábavné. Take třídy na místní YMCA nebo si zacvičit s kamarádem. Je důležité vědět, co teplota vody je pro vás nejlepší. Teplá voda se uklidnit svaly, zatímco studená voda může způsobit svaly cítit pevněji. Použijte vyhřívaný bazén.
6

Jakmile máte program začal, jen tak dál. Když jste přišel na to program, který pracuje pro vás, držet se ho. Jak budete pracovat více, uvidíte, flexibilitu a zlepšit spasticity snižuje.