Každý chce tělo olympionik. Za tímto účelem každý den miliony lidí se snaží své ruce na různých cvičebních režimů, pustit se do nových stravovacích plánů, koupit nekonečné množství doplňků a pak spěchat na váhu a zrcadlo o několik dní později v naději, že zahlédla fantastický Nový je. Ale většina nakonec zklamáni, a ukončit své úsilí asi po třech týdnech. Proč? Co jsme všichni dělají špatně? Může zdravý rozum a věda být aplikován na této ohromující lesa možností a nekonečné množství názorů, takže můžeme vzít správná rozhodnutí a rozvíjet zdravé, atletické tělo, které potěší i ty nejnáročnější kritik? Odpověď je ano, a tento článek bude uklidit některé mýty a zmatek o jedné z nejzákladnějších a účinný způsob přeměny těla: Interval training.But umožňuje začít se základní otázku: co je intervalový trénink? Jednoduše řečeno, všechny jeho cvičením založený na koncepci s vysokou intenzitou po dobu cvičení a následně s nízkou intenzitou období, které se pak opakuje pro dosažení kumulativní účinek. Vysoké, nízké, vysoké, nízké. Simple! Jak jsi to mohl pokazit? Zdá se, že velmi easily.The klíčový pojem k pochopení, aby interval trénink nejúčinnější je rozdíl mezi aerobní a anaerobní cvičení. Každý ví o aerobiku, který zahrnuje spoustu lidí, kteří tančí a výkonu spolu v jedné místnosti, ale to není to, co mluví. Aerobní cvičení je jakákoli forma činnosti, která se spoléhá na kyslík pro spalování tuků jako zdroje paliva po delší dobu nízkou intenzitou cvičení, jako je jogging, jízda na kole, atd. Zní to dobře? No, vlastně ne. Trvá to věčnost, než viditelné výsledky, a vaše tělo je náchylnější k klimatizací sám na takové opakující se, low key cvičení, která vám klesajících výnosů. Anaerobní cvičení dělá oppositeits vysokou intenzitu, trvání nízká, a děje se příliš náhle a intenzivně kyslíku mají být použity. Jako výsledek, vaše tělo spaluje prostřednictvím svých rezerv glykogenu a pak se začne rozkládat tělesné tkáně. Zní to špatné? Opět platí, že není reallythis tělní tkáň opravit jako sval, a vaše tělo se odrazí zpět štíhlejší a silnější it.How se aerobní a anaerobní trénink hra do intervalového tréninku? Záleží na tom. Pokud vaše intervaly jsou mírné a déle, budete pracovat v aerobním pásmu. Jestliže oni jsou prováděny při maximální intenzitě po krátkou dobu jako HIIT program (High Intensity Interval Training), budeš pak narazila přímo do anaerobní zóny, a poškodí tělesné tkáně. Jaký je správný způsob, jak to udělat? Záleží na tom, co chcete. Chcete vypadat jako olympijský sprinter, nebo běžec maratonu? Aerobní cvičení vám, že štíhlé štíhlý vzhled v průběhu času, a jako výsledek hodně cvičení, při anaerobní cvičení bude rozvíjet vaše svaly rychle, který vám pomůže nahradit tuk s jednoduchým tkáně quicker.So je možné provozovat v anaerobní zóna pro delší časové období, a získat maximální výsledky? Shaun T si to myslí. Ve svém šílenství programu, který předkládá styl tréninku, který nazývá MAX intervalový trénink, kde vás tlačí pracovat v anaerobní zóně po dlouhou dobu díky směšně intenzivní cvičení. A to je důvod, proč je program s názvem šílenství. To je důvod, proč je pro pokročilé sportovce a ne začátečníci. Vzhledem k tomu, pokusit se pracovat v anaerobní zóně delší dobu vyžaduje intenzivní pre klimatizace, jinak budete drop úroveň intenzity od požadovaného 85 + na 60 úrovni a pak víte, co? Budete prostě dělat cardio.So, jaký styl intervalový trénink je pro vás to pravé? Děláte to dobře nebo špatně? Pokud například bušení pryč na běžeckém pásu po dobu jedné hodiny každý den, jogging podél a lámání světla pot, pak youre nejsou tak efektivní, jak byste mohli být, a co je horší, vy jste zneškodnění spoustu svého času. Zvažte působící v anaerobní zóně. Chce to trochu času, přináší maximální výsledky, a je základním principem programů, jako Shaun Ts šílenství.
