Pokud se chcete dozvědět tajemství dlouhodobé hubnutí a udržení zdravé, je potřeba pustit názoru, že tam je nějaký zázrak strava nebo zařízení, které způsobí, že ty liber magicky odejdou a střední budete mít čalounění, fit a hledá báječný bez jakéhokoliv úsilí z vaší strany. Výstřelek diety, dezinformace a neefektivní produkty hrát na této myšlence, a dělat někdo hodně peněz nich aréna cesta k trvalé hubnutí. Místo toho, aby kontrolu nad tím, že učení pravdu o posledních letech často opakoval zhubnout mýty a dostat se na cestě k převzetí kontroly nad vaší hmotnosti a vaše zdraví v 2009.Losing hmotnosti je možné, pokud jste ochotni se mít otevřenou mysl, pracovat na Program to je založen na přesné vědě o cvičení a vyhnout se časté (tak často opakované) hubnutí myths.According na certifikovaný osobní trenér fitness Julio Salado, tady jsou první desítce mýty 2008, a pravda v them.Myth # 1: Ne Tuk Diety než zakázat všechny tuky ze svého jídelníčku, naučit se rozeznat rozdíl mezi dobrem (polynenasycené tuky) a špatné (trans-tuků) tuky. Ne všechny tuky jsou špatné, a některé mohou být skutečně užitečné, aby vaše tělo. Naučte se říct difference.Myth # 2: No carb diet opět dont snížit všechny sacharidy, protože se jedná o vaše tělo hlavním zdrojem energie, kterou potřebujeme je do určité míry. Místo toho, jíst komplexní sacharidy, jako jsou brambory a zeleninu, spíše než jednoduché cukry, jako je bílé mouky a sladké nápoje. Omezte ty špatné, přičemž druhá types.Myth # 3: cvičení pro ploché bříška Pokud například stále pracovat na své břišní svaly, může to vést ke zvýšení svalové nerovnováhy a ovlivňují držení těla. Celé tělo cvičení spálit více kalorií, a proto jsou více effective.Myth # 4: oděv, který podporuje hubnutí nosit plastovou prostředků jako jsou košile nebo kalhoty zlepšit vaše hubnutí je celkem mýtus. Co to však je způsobí, že vaše tělo ztrácí více vody a UPS riziko dehydratace a zároveň zmenšení kardio /vytrvalostní potenciál. Ztratit nezvyklé zařízení a udržet workout.Myth # 5: Půst a cvičení Vaše tělo je stroj, a pokud jste dont dát dostatek paliva, bude mít vnitřní členění svalů, orgánů, rovnováhu, koordinaci a duševní jasnost. Půst říká mozku, která signalizuje tělu šetřit energii, a bodys oblíbený zdroj energie, jak ušetřit, je fat.Myth # 6: V závislosti na Gym Pokud si myslíte, že musíte být v posilovně (nebo použít nějaký módní kousek vybavení) aby se zhubnout, vy jste omezit své možnosti a dávat si vestavěný omluvy (není dost času) nechat ujít tréninku. Místo toho, podívejte se na každodenní způsobů, jak být aktivnější, po schodech ne eskalátoru, chůze, spíše než řízení jakékoliv jednoduché, nízké náklady aktivita může dělat trick.Myth # 7: No Time Jakékoliv hubnutí plán závisí na tom, kolik energie budete trávit , v porovnání s počtem kalorií budete mít palců Je to tak jednoduché. Pokud budete mít čas k jídlu, pak budete mít čas jíst zdravě, a to vyvolá zdravou odezvu v těle, upping vaše spalování tuků potential.Myth # 8: Opakování Frekvence základny vaše počet opakování na stavu vaší aktuální kondice, nic jiného. Začátečníci by měli začít s opakováních 8 12 takže si techniku a co nejvíce svalové klimatizace. Po několika týdnech můžete zvýšit váhu a snížit vaše opakování až 6. 8. podporovat růst svalů. Nezapomeňte více svalové hmoty zvýší vaše metabolism.Myth # 9: Long kardio tréninku Ačkoli myšlení přetrvává, zákony klesajících výnosů platí i zde. Jak se vaše tělo adaptuje na dlouhodobém tréninku budete ztratit méně tělesného tuku (známá plošina) na tréninku, budete také mají tendenci ztratit více svalové hmoty, a váš metabolismus zvyklý být povzbuzovány k urychlení up.Myth # 10: Štěstí závisí na vašem Hmotnost Přestože filmy a televizní nám očekávání, že dosažení tohoto cíle váhu nějak přinese štěstí a řešení na každý problém, realita je opačná. Štěstí pochází z více než číslo na váze, ale spíše z zdravý životní styl, stejně jako mít víru, rodinu a přátele, to jsou věci, které dávají svůj život trvalý meaning.So v roce 2009, ujistěte se, že nechcete dostat nasáván jakýkoli hubnutí mýty.
