Jak zmírnit a zabránit zácpa

Zácpa je převládající zdravotní stav, který postihuje více než 25 procent populace ve Spojených státech a představuje téměř 2 miliony návštěv u lékaře ročně v této zemi. Západní strava se skládá z vysoce tučných jídel, rychlého občerstvení, limonády, kofein výrobky, vlákna s nízkou in-vzít, atd., a smíchaný s naší nezdravé bydlení a stresujícího životního stylu jsou významnými faktory přispívající v způsobují tak vysoké počty případů stěžují tohoto zdravotního stavu . Statistiky a údaje ukázaly, že ženy jsou postiženy častěji než muži a starší geriatrické věkové skupiny jsou vyšší riziko vzniku zácpy, pak mladší věk group.A velká většina populace v této zemi mají špatnou nebo nestandardní zdraví tlustého střeva nebo nedostatek povědomí o znalosti o tom, jak důležité je udržovat zdravé tlustého střeva, aby se zabránilo další onemocnění a zdravotních komplikací, zvýšit vitalitu a energii, a umožňují reabsorpci a detoxikační procesy v tlustém střevě fungovat na optimální úrovni, než něčí život. Anatomie a fyziologie tlustého střeva je důležité pochopit, tak to vám pomůže vyhnout nebo snížit frekvenci zácpy. Úkolem tlustého střeva je resorpce tekutin, vody, živin a minerálních látek z trávené potravy a látky zpět do těla, než je odstraněna a vyloučen tvořit tělo jako výkaly. To je důvod, proč zdravé a čisté tlustého střeva je tak důležité pro zdravé tělo, mysl a ducha, a aby se předešlo constipation.This článek vám pomůže najít způsoby, jak snížit a zmírnit příznaky zácpy. Pokyny
1

dieta, tekutin a vlákniny. Jeden způsob, jak pomoci řešit vaše zácpě a snižuje četnost výskytu je, aby se dobře podívat na svůj jídelníček a provést příslušné změny. Je tam dost vlákniny? ... Nebo pijete dostatečné množství tekutin (voda), každý den udržovat měkkou konzistenci stolice formaci při průchodu tlustého střeva. Je doporučeno, aby dospělí vypít alespoň 6-8 sklenic vody denně a obsahovat minimálně 25 - 30 g vlákniny ve stravě u Americké dietetické asociace
2 Očista tlustého střeva.

. Dalším způsobem, jak omezit a zmírnit příznaky zácpy je udržovat zdravé tlustého střeva tím, že se vzdělaní a informovat se u různých možností pro čištění a detoxikaci těla a tlustého střeva od toxinů a odpadu vedlejších produktů z potravin a potenciální karcinogeny (rakovina- způsobující látky), který se v těle přijímat. Pravidelný tlustého střeva čistí pomůže odplavit všechny toxiny, které se nahromadily v tlustém střevě a sníží riziko vzniku zácpy. To vám pomůže odplavit pasti fekální odpad, odstranit škodlivé bakterie a organismy ve střevě, a pomoci podpořit růst střevní mikroflóry, která je nezbytná pro udržení zdravého tlustého střeva.

Existuje několik způsobů, jak očistit tlustého střeva :. Půst (celkem, voda, ovocný půst), chemický Pročištění tlustého střeva, bylinné Pročištění tlustého střeva, klystýr, tlustého zavlažování, Laxatives

Přečtěte si můj článek s názvem "Jak porozumět RŮZNÝCH DRUHŮ pročištění tlustého střeva Metody k zabránění zácpa"
3

Anatomie tlustého střeva, je důležité si uvědomit, chceme-li zachovat zdravý tlustého střeva a snižují riziko vzniku zácpy. Tlustého střeva je v podstatě dlouhá trubice asi 5 ft 6 ft na délku a je tvořena svaly, které smlouvy mimovolní v "vlny" jako móda tzv. peristaltiku hnutí, aby se přesunout natrávenou potravu podél ní chodbou. Stejně jako pravidelné cvičení potřebné k udržení dobrého zdraví, například kardiovaskulární cvičení udržet zdravou srdeční sval pumpovat pak pravidelné cvičení, jako je chůze, jogging, jóga, plavání, atd., pomůže udržet tlustého střeva svalstvo fungující v celé své optimální a bude pomáhají předcházet zácpě pohybem jídlo rychleji přes střeva.
4

bylinných přípravků. Byliny mohou být také užitečné při zmírňování příznaků zácpy. Například Cascara Sagrada (také volal Rhamnus Purshiana kůra nebo posvátný Bar) je přírodní projímadlo a je velmi efektivní, ale používá nesprávně, může rozhýbat gastrointestinálního traktu a způsobit zvracení, krvavý průjem, nadýmání a křeče v břiše. Dalším důležitým faktem vědět o této byliny je, že by neměl být užíván déle než sedm po sobě jdoucích dnů, protože nadměrné užívání může způsobit, že dvojtečka být závislý na it.Another výkonnou čistírnou je Senna a je používán jako přírodní úlevu při zácpě příznaků. Rostlina obsahuje chemickou sloučeninu zvanou substance, které má silný projímavý účinek. Ale buďte opatrní při užívání tohoto projímadlo. Neužívejte více než sedm dní, protože může způsobit trvalé a dlouhodobé poškození a komplikace do tlustého střeva.
5

léky. Některé léky mají vliv na tlusté střevo způsobuje nebo zhoršuje zácpu. Buďte opatrní při užívání léků a informujte svého lékaře, že trpíte zácpou nebo mají historii tohoto zdravotní stav. Některá antidepresiva, sedativa, antiparkinsonika jsou běžné léky, které mohou způsobit zácpu. Také doplňky a volně prodejné léky, jako, antacida (obsahující vápník nebo hliník) a antihistaminika může mít stejné účinky.
6

PSYLLIUM A lněné semínko. Přidání určitého množství Psyllia a lněné semínko do jídelníčku pravidelně, pomůže snížit a zmírnit příznaky zácpy. Psyllium funguje tím, že absorbuje vodu a otok v tlustém střevě produkovat látku zvanou sliz, který se váže na náraz, výkaly v tlustém střevě. Nezapomeňte pít hodně vody, aby se zabránilo zácpě, přičemž Psyllium nebo výrobky obsahující psyllium.