Zdravé sacharidy pro diabetiky

Pokud jste diabetik, je třeba dávat pozor, co jíte. Není to jen bílý cukr. Příliš mnoho sacharidů může způsobit hladinu cukru v krvi vzroste na nezdravé úrovně. To je důvod, proč diabetici měli počítat sacharidy. Tam jsou některé sacharidy, které jsou zdravější než ostatní jsou. Jakmile víte, co zdravé sacharidy, můžete si vybrat lepší jídlo pro vaší stravě. Definice

Sacharidy jsou škroby, které se zapínají na glukózu, forma cukru. Patří mezi ně chléb, těstoviny, cereálie škrobnatých zeleniny, luštěniny, ovoce a cukru naložené potraviny.
Fiber
Sacharidy

, které jsou s vysokým obsahem vlákniny jsou pro vás lepší . Podívejte se na sacharidy, které mají alespoň pět gramů vlákniny v jedné porci, za svých nejlepších možností.

Chleby

Stick s celozrnný nebo vícezrnný chleby. Čím vyšší je vlákno, tím lépe pro vás.
Těstoviny a rýže

Celozrnné těstoviny a hnědé rýže jsou vyšší obsah vlákniny než běžné těstoviny a bílé rýže, a Proto jsou pro vás lepší.
Zelenina

brambory, zimní squash, hrášek, kukuřice a zelenina jsou škroby. Omezte příjem těchto zeleniny. Jezte hodně non škrobové zelenině, jako je mrkev, brokolice, květák, rajčata, zelené fazolky, špenát a další listové zeleniny.
Ovoce

Zvolte čerstvé ovoce místo ovocné šťávy, který má méně vlákniny a více cukru.