Jak se k léčbě Prediabetes

Prediabetes je stav, ve kterém hladiny cukru v krvi vyšší než normálně, ale ne tak vysoké, aby mohla být považována za diabetes mellitus 2. typu. To se stane, když slinivka břišní neprodukuje dostatek inzulínu a glukózy pobyty v krevním řečišti místo jít do buněk, nebo pokud se buňky stávají rezistentní vůči inzulínu - někdy obojí. Většinu času prediabetu nezpůsobuje žádné příznaky. Dobrou zprávou je, že existují způsoby, jak lze tento stav nejen ovládat, ale obrátil. Naučte se, jak získat zpět své dobré zdraví tím, že několik změn zdravého životního stylu. Věci, které budete potřebovat
libové maso, ryby, kuřecí a turkeyWhole grainsLegumes, čočka a sušené beansFiber bohaté vegetablesOlive oilBrown riceNonfat dairyWaterAny z doplňků uvedených v zařízení Step 5Exercise (volitelně)
Zobrazit další instrukce

1

Získejte diagnostikována. Prvním krokem v léčbě Prediabetes je stále kontrolována lékařem. Tento stav může být diagnostikován pomocí jednoho ze dvou jednoduchých krevních testů. V prvním testu se vaše hladiny glukózy testován po osmihodinové rychle. V druhém testu, další odběr krve po pít sladký látku.
2

Sledujte svůj jídelníček. Je velmi důležité jíst správné potraviny, pokud trpí touto podmínkou. Vyvarujte se jednoduchých sacharidů, nadměrné množství cukru, tuku a kalorií. Jezte pečené čerstvé ryby, pečené kuře, krůta, s vysokým obsahem vlákniny zelenina (jako brokolice, zelené fazolky, mrkev a květák), olivový olej a, samozřejmě, komplexních sacharidů (jako je hnědá rýže, celá zrna), sušené fazole a čočka. Pijte nízkotučné mléčné výrobky a hodně vody. Vyhněte limonády a nápoje naloženo s cukrem. Nejezte žádné trans-tuky.
3

zhubnout. Je velmi důležité, aby zlepšit metabolismus. Sledujte své porce. Buďte velmi opatrní, pokud budete jíst ven. Dobré možnosti jsou pizza, fazole burritos a sendviče s grilovaným masem. Podle mayoclinic.com, může snížení 5 až 10 procent tělesné hmotnosti zlepšit Prediabetes a pomáhají předcházet diabetu 2. typu.
4.

cvičení. To vám pomůže při kroku 3, jakož i pomoci zvýšit vaše energetické hladiny, což může přinést prediabetes dolů. Podle mayoclinic.com, dokonce i když nemáte zhubnout fyzickou aktivitu zvrátit inzulinovou rezistenci. Nemusíte se zabývat náročné rutiny. To jsou jen některé chůze nebo zábavná činnost bude dělat. Můžete chodit v obchoďáku nebo v okolí vašeho domu, parkovat dál od obchodu, zkuste spustit pochůzky pěšky, vezměte zábavnou třídu, po schodech, do křesla cvičení, uklidit dům. Zjistěte, co je vhodné pro vás: před prací, po práci, v interiéru, venku. Musíte to udělat každý den a můžete zvýšit množství času postupně.
5

Vyzkoušejte doplňky. Podle naturalnews.com jsou k dispozici následující doplňky pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšení inzulínové funkce: kyselina alfa-lipoová, R-alfa-lipoová biotinem, chrom, extrakt ostropestřce, hořčíku a vitaminu D. Rovněž sloučeniny, jako je skořice , ženšen, beta-glukany, stevia, hořký meloun, cassia a gymnema jsou užitečné.
6

Získejte kontrolu svého lékaře. Předchozí kroky byly známy pro kontrolu a zvrátit Prediabetes. Nicméně, v některých případech i více drastických opatření, může být nezbytné. Váš lékař může předepsat léky k léčbě cukrovky, jako je metformin a akarbózou, stejně jako vysoký krevní tlak a cholesterol, ovládajícími léky nebo nízkými dávkami kyseliny acetylsalicylové, jak spravovat Prediabetes.