Jak se k léčbě příznaků stresu

Mayo Clinic říká stres může způsobit celou řadu fyzických a duševních příznaků. To může způsobit bolesti hlavy, vysoký krevní tlak, žaludeční nevolnost, jíst příliš mnoho nebo příliš málo a sníženou obranyschopností organismu. To může vyvolat smutek, plačtivost, vztek, podrážděnost a deprese. To může vést ke konfliktům s ostatními a sociální stažení. Naštěstí existují způsoby, jak léčit tyto příznaky, takže nenarušují váš život. Pokyny
1

Jezte vyváženou stravu, která obsahuje hodně ovoce a zeleniny. Zdraví Bupa stránky říká, že zdravé stravování může kompenzovat některé příznaky stresu. Stres může způsobit, že jíst příliš mnoho nebo příliš málo. Plánování se zdravé jídlo vám pomůže jíst správné množství výživných potravin. To může také pomoci zabránit žaludeční nevolnost.
2

Postav potenciální problémy asertivně. Bupa říká, že by měl vypracovat limity namísto souhlasil, co nemůžete zvládnout. To může snížit negativní pocity, jako je podrážděnost nebo zlost způsobené tím, že na příliš mnoho povinností.
3

cvičit alespoň půl hodiny každý den. Podle Bupa, může být cvičení, něco tak jednoduchého, jako je chůze. Když budete mít svižné chůze, jste nuceni jít ven místo izolovat se a se zaměřením na stres.
4

nepijte alkohol ani neužívejte drogy, které nebyly předepsané pro vás. Bupa říká, že drogy a alkohol mohou zhoršit vaši schopnost vyrovnat se stresem příznaky v zdravým způsobem. Mohou také některé příznaky ještě horší tím, že zvyšuje negativní pocity jako je smutek nebo zlost.
5

techniky zvládání stresu pravidelně. Mayo Clinic doporučuje věci, jako je jóga, tai chi a meditaci. Tyto techniky mohou zlepšit fyzické i psychické příznaky stresu.