Jak nahradit serotoninu

Serotonin je neurotransmiter, který je chemická látka, která relé a zesílí neuronů buněk, a tak přenos nervových impulsů přes synapse. Nervové impulsy jsou vlny vysoké úrovni fyzikální a chemické energie, které vysílají elektrický impuls podél nervových vláken. Většina serotonin vyskytují u lidí se nachází ve střevech a zažívacího traktu. Další malá, ale významná množství serotoninu v těle se nachází v centrálním nervovém systému, kde pomáhá kontrolovat emocionální funkce, jako je například nálady, jako je smutek nebo zlost. Nízká hladina serotoninu v těle může být příčinou deprese, tak selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), které zvyšují hladinu neurotransmiteru serotoninu, se používá k léčbě pacientů, postrádající serotoninu v centrální nervové soustavy. Pokyny
1

lékaře zkontrolovat, zda vám chybí serotonin na základě konkrétních příznaků jako je deprese. Chcete-li zjistit to budete potřebovat krevní testy pracovat nebo vyšetření moči, v závislosti na tom, co váš lékař objednávky.
2

Vydejte se na zdravou stravu, která se zaměřuje především na proteiny. Jezte kombinaci s vysokým obsahem bílkovin stravy, které obsahují hovězí maso nebo kuře, mezi které patří tryptofan, chemická sloučenina, která pomáhá při chemické reakci serotoninu s jinými aminokyselinami a jídla se sacharidy, které produkují potřebný inzulín absorbovat aminokyseliny. Nižší aminokyseliny ve vašem krevním řečišti umožní lepší přístup tryptofanu do centrálního nervového systému.
3

začněte užívat vitamín B-6 doplňků, které jsou dostupné ve vašem místním obchodě nebo vitamínu jiném obchodě. Tento dodatek se zvýší množství tryptofanu v těle, což vytváří vyšší hladinu serotoninu v procesu. Vezměte si tento vitamín jednou denně, když se probudíte.
4

Pravidelně cvičte zvýšit váš srdeční tep a zvýšit úroveň endorfinů ve svém centrálním nervovém systému. Více endorfiny reagující s vaším mozku opiátové receptory vytváří větší serotoninu. To je také skvělý pro pomoc s depresí.
5

vystavit kůži tolik denního světla, pokud možno co nejvíce, zejména pokud žijete v oblasti, která zažije extrémní zimní počasí. Vystavení slunečnímu záření pomáhá při syntéze a regulace serotoninu a je také vysoce doporučeno pro ty, kteří s diagnózou Sezónní afektivní porucha (SAD).