Ovládání každodenní stravovací návyky, je rozhodující pro regulaci hmotnosti. Většina lidí přibírání na váze, protože jejich nesprávné každodenní stravovací návyky. Je to, že tyto denní vysoké volby dietní strava, že více škody než příležitostné jíst hýření. Dokonce i když se vám nelíbí dodržovat přísná dietní režimy, zde jsou některé jednoduché a účinné způsoby, jak ztratit weightTry a provést drobné změny ve vašem životním stylu. Zatímco mluvil po telefonu, nebo pomocí počítače, zkuste stál místo sezení. Sedí vypne spalování kalorií mechanismus po chvíli. Použijte komerční přestávky mezi programy vstát a cvičení, nebo zvážit použití rotopedu v obývacím pokoji při sledování TV.Do Nepijte vodu a zároveň má jídlo. Podle naturotherapy, vyhýbat se vodě půl hodiny, než si oběd /večeři a půl hodiny poté, co jídlo je účinný při hubnutí. S celou sklenici vody půl hodiny před jídlem je účinná, jak to dělá vám pocit sytosti a tudíž snížení chuti k jídlu. Začněte vyhnout vodou po dobu 10 minut po jídle a pak postupně zvyšovat v době period.Keep láhev čerstvé šťávy /voda vždy s vámi. Tím se vás odradit od pití více nealkoholických nápojů na cestách. Snižte příjem kávy a čaje. A zvýšit příjem čerstvé šťávy a vody. Můžete také ukončit užívání cukr v čaji a coffee.Exercise konzistence: malé množství každodenní cvičení je mnohem účinnější a udržitelnější než občasné intenzivní cvičení, jako je chůze po dobu 45 minut denně nebo na kole. Nechte své auto a chodit do cíle: Zkuste a začlenit chůzi ve vašem každodenním životě. Můžete pít citronovou šťávu s medem: Aby nedošlo k získání větší váhu, pít citronovou šťávu s honey.Drink sklenici teplé vody první věc, kterou ráno: Tento postup také podle přírodní medicíny je velmi užitečné při ztrátě weight.Eat pomalu a jíst odpovídající část místo toho jíst dokud jsou plné. Vyhněte se snídaní tyče, které mají tendenci se budete cítit hlad. Na nějakou dobu se můžete cítit plná, ale nakonec jste skončili jíst více, než to, co jste chtěli to.Do nevynechávejte snídani a vždy jít na snídani. Lehký oběd, a dokonce i lehčí večeře. Mějte bonbóny, čokolády a čipy od vašeho dosahu. Sejde z očí, sejde z mysli! Studie ukázaly, že lidé budou jíst mnohem méně cukroví, pokud mají chodit na cukroví jídlo, které je 5 nebo 10 metrů od jejich desk.Swap plnotučného mléka s odstředěného mléka. Jezte méně, než je obvyklé oběd a vyhnout se nevyžádané pošty. Zkuste vytvořit vlastní přizpůsobené sendvič s menším margarínu /másla. Žvýkat žvýkačku před občerstvením, který vám pomůže, abyste se cítili plnější, stejně jako omezit své chutě. Dávejte pozor, aby to přehánět. Přidat ovesné vločky k snídani, které se předpokládá, že nižší riziko přibývání na váze a snižuje hladinu cholesterolu. Snížit na pivo a alkohol. Vezměte si kompletní odpočinku mezi cvičení. Japonští vědci zjistili, že lidé, kteří se doba odpočinku, místo výkonu v jednom delším sezení spálili více tuku.
