Světlo Léčba sezónní deprese

Sezónní afektivní porucha je nálada stav způsobený poklesem jasu a intenzity slunečního záření v průběhu podzimu a zimy. Tento stav je charakterizován nedostatkem energie, zaspání, abnormální touhou po potravinách bohatých na sacharidy a cukry, a pocity smutku, viny a úzkosti. Několik milionů Američanů uvedlo, že trpí nálady posun v zimě, ale podle výzkumu M. Said z University of Liverpool ve Velké Británii, je to výrazně méně, než je počet skutečných případů. Zatímco tam je několik ošetření pro osoby trpící SAD, včetně antidepresiv a talk terapie, jeden z nejvíce úspěšné léčby je léčba světlem. Účinky

Světelná terapie, také známý jako fototerapie, využívá plnospektrální žárovky simulovat světlé, přirozené sluneční světlo. Podle průzkumu Mayo Clinic, je SAD způsoben především nadprodukcí v mozku chemické melatoninu. Melatonin je produkován, když epifýza zpracovává aminokyselinu tryptofan. Je známo, že způsobují ospalost, touhu po cukru a netečnost. Produkce melatoninu se spouští tmě a absenci přirozeného světla a je výrazně zvýšena během tmavší měsíců. Světelná terapie funguje tím, že vystaví mozek k intenzivnímu slunečnímu záření, syntetická, potlačovat produkci melatoninu a snižuje příznaky.
Použití
Jednotlivci

řídící SAD se světelnou terapií jsou instruováni, aby sedí na plný spektra světla, jen světelné skříňky, cca 30 minut každý den. To je nejlepší používat světelný box hned ráno po probuzení k potlačení jakékoliv produkci melatoninu v zárodku. To je také navrhl, že lidé používají světelný box ve stejnou dobu každý den, aby jejich spánku rytmy konzistentní a pomáhají regulovat hladiny melatoninu v průběhu celého dne.
Úvahy

výsledky světelné terapie - snížení nebo odstranit symptomy SAD - mají tendenci projevovat po dvou týdnech v souladu světlo-box využití. Pro tyto výhody se vyskytují, je důležité, aby krabici použít každý den. Mnoho pacientů užívajících léčbu světlem se zastaví nebo se stane méně disciplinovaní s léčbou, protože jejich příznaky snížení a cítí se lépe, ale pokud použití je snížena nebo zastavena, SAD příznaky vrátí za sedm až 12 dní. Chcete-li zachovat úspěch, musí být světelná terapie používat denně při špatných světelných měsíců.
Nákladů
boxy

Light jsou domácí léčby a mohou být zakoupeny prostřednictvím zdravotnických obchodech nebo on-line . Jejich cena se pohybují od 90 dolarů na 200 dolarů, v závislosti na jejich velikosti a výrobce. Dostupné modely jsou velikosti od stolní lampy se svítidel volně stojících podlahy, ale velikost je pro pohodlí a preferencí a nemá vliv na světlo v účinnosti. Jediným klíčovým aspektem hledat při nákupu světelný box je, že žárovka je celé spektrum.
Upozornění

Zatímco světelná terapie je velmi úspěšná v léčbě zimní SAD, je nevhodná pro méně běžné letní odrůdy. Letní SAD se vyznačuje nárůstem energie, podrážděnost, nedostatek spánku a sníženou potřebou potravy. Zatímco emocionální ubohost, jako jsou pocity smutku, viny a úzkosti, jsou také spojeny s letní JSD, světelná terapie skutečně vyvolává a zesiluje příznaky místo obrubníků jim.