Jak spravovat spotřeba tuků

Příliš mnoho tuku ve vaší stravě, nevyhnutelně, že jste tlustá! Spousta potravin, které znají a milují mít spoustu tuku v nich a vy byste měli být velmi opatrní jíst je. Správa tuku v potravě je také zásadní význam pro předcházení kardiovaskulárních chorob a cukrovky. Pokyny
1

Drž se dál od smažené potraviny. V první řadě byste měli vždy na paměti, že smažení potravin v oleji na denní bázi, je velmi nezdravé. Tyto potraviny mají často vysoké hladiny tuků v nich, včetně nasycených a trans-tuků. Konzumace těchto potravin na denní bázi, může způsobit kardiovaskulární onemocnění a tento stav se nazývá ateroskleróza, stav, kdy nebezpečný plak může vyvinout v tepnách později způsobuje infarkt, pokud strava není řádně spravovat.
2

Vyhněte se hydrogenované oleje. Za druhé, hydrogenovaných olejů, které mají nejen vysokou úroveň tuků v potravě, ale oni jsou velmi vysoké v trans-a nasycených tuků. Měli byste se pokusit, aby se zabránilo tyto potraviny a používat náhražky (například namísto použití másla smažit se, používat olivový olej nebo řepkový olej smažit s). Pokud budete konzumovat tyto potraviny na denní bázi, může se rozvinout kardiovaskulární onemocnění v budoucnosti, a ty by se mohly stát obézní.
3

Vyhněte sladkosti a cukrovinky s vysokým obsahem tuku. A konečně, nezapomeňte, že sladkosti jsou dobré i špatné. Sladkosti, které jsou dobré existují v čisté přírodě (např. jablko nebo pomeranč). Špatné sladkosti jsou ty, které jsou jen malou nebo žádnou výživnou hodnotu (např. sušenky, koláče a cukroví) a jsou nejvíce žádoucí na zdravé ovoce. Také některé sladkosti obsahují nejen cukr a sacharidů, ale také obsahují vysoké množství tuku (dort a koláčky). Je doporučeno, že budete jíst tyto potraviny šetrně, protože pokud ne, mohli byste vyvinout problémy s nadváhou a cukrovkou.