Jak překonat krizi a stres

zvládání stresu může vést k fyzické a psychické příznaky, včetně deprese. Významné stres může často způsobit bolesti hlavy, bolestmi břicha a další fyzické symptomy, stejně jako četné emocionální příznaky, jako je pláč, hněv a úzkost. Velký důraz může vést k depresi. Pokud zjistíte, že máte co do činění s obdobími smutku, které ovlivňují vaši schopnost fungovat, můžete být trpí depresí. Nemusíte jít přes něj sám. Je to v pořádku požádat o pomoc. Pokyny
1

rozpoznat příznaky. Znát příznaky stresu a depresí může pomoci lépe pochopit, co se cítíte. Úzkost, únava, podrážděnost a frustrace jsou všechny údaje vám jsou pod značným tlakem. I když stres je přirozenou reakcí na každodenní stres, mohou Velký důraz často vedou k depresi. Pocity bezcennosti, neschopnost soustředit se, ztráta radosti do většiny činností, významné změny v chuti k jídlu nebo ze spánku a myšlenky na sebevraždu jsou všechny rozpoznatelné příznaky deprese.
2

Požádejte o pomoc. Pokud jste pod značným stresem, může to vést k depresi, pokud nechcete dostat pomoc. Pokud jste zahlceni pracovními nebo rodinnými problémy, přijímat nějakou pomoc, takže neděláte to všechno sám. Například, volat přítele hlídat na pár hodin, takže můžete získat nějaké zbytek je lepší, než se snaží řídit to všechno a stává se nemocný nebo v depresi.
3

priority svého života . Mohlo by se zdát, že vše je vysokou prioritou, ale to asi není vždy případ. Věnujte čas tomu, aby realistický plán, který organizuje mnoho úkolů, které potřebujete k dokončení. Udělejte si realistický pohled na to, co má stihnout, a pracovat na těch věcí jako první.
4

Take it easy. Nepoužívejte porazit sami, když máte pevný čas vyrovnat, nebo pocit, že nemůžete zvládnout všechno. Přidat na některé věci, které vám pomohou uvolnit jako na procházku a užít si koupel nebo dostat masáž, takže ujistěte se, plní své emocionální a fyzické potřeby.
5

Nebojte se vyhledat odbornou pomoc. Mnohokrát, deprese může být nesnesitelné, a vy můžete být schopni zvládnout své emoce na vlastní pěst. Nalezení terapeut pro poradenství a psychiatrem pro lékařské hodnocení, aby prozkoumala možnost léků k léčbě deprese může být nezbytné. Někdy odborník Vám pomůže získat perspektivu, kterou potřebujete k vytvoření zdravého plán a mechanismy zvládání.