Techiques překonat krizi a úzkosti

Úzkost a deprese jsou tím, co je známo jako přidružená onemocnění, jsou často oba na stejném jedince. Obvykle se u vás a pak vytvořit druhý krátký čas později. Protože mnoho z příčin jsou stejné (tj. nedostatek serotoninu, stres, nedostatek správné výživy a spánku a nedostatek podpory), léčba je obvykle také podobné. Léky

Jednou z nejběžnějších metod k překonání deprese a úzkost léky. Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) jsou často předepsané pro obě podmínky a práci stimulovat oblasti mozku, které registrovat serotonin. Serotonin je mozek chemická látka, která pomáhá kontrolovat nálady a pocity klidu. Když mozek se nepřihlásí dostatek serotoninu, může to vést k depresi nebo úzkosti.
Terapie

sice není tak časté jako léky, terapie se také používá jako techniky k překonání úzkosti a deprese. Deprese a úzkost nemusí být vedeny v chemické nerovnováhy, které mohou být léčeny s léky. Někdy současné nebo předchozí životní události, nebo se strachovat o budoucnost, může vést k téměř neustálé pocity deprese nebo úzkosti. Vidět licencované terapeut vám může pomoci vyrovnat se s, a pak překonat tyto pocity.
Výživa a cvičení

Správná výživa a cvičení může také pomoci překonat deprese a úzkosti. Cvičení uvolňuje dopamin do těla přirozeně, což může mít pozitivní vliv na náladu. Získání správné množství živin a řezání zpět na cukroví, kofeinu a konzervantů, vám také může pomoci zvládnout deprese a úzkosti. Zlepšení jak svůj jídelníček a úroveň fyzické zdatnosti může také pomoci vám lépe spát, které vám mohou pomoci dostat přes těmito podmínkami.
Relaxačních technik

Learning relaxační techniky mohou být užitečné. Být schopen vstoupit do uvolněném stavu, když jste trpí úzkostí či deprese epizodě vám pomůže zotavit rychleji. To může také pomoci snížit závažnost těchto pocitů. Hluboké dechová cvičení, meditace, jóga, provázený snímky a aromaterapie jsou všechny užitečné techniky, jak překonat deprese a úzkosti.