Dejte si metabolismus pracovat pro vás. Nows přesný čas začlenit littlemetabolic vystupňováním tipy do vašeho denního režimu, aby se vyhnul přibírat na váze a zvyšují hubnutí. Jíme jídlo jako palivo. Když jsme se spálit na energii spustit naše tělo, proces vytváří heat.Particular potraviny a výživové doplňky mohou pomoci bodys motor spalovat palivo efektivně a pomáhá náš metabolismus zůstat zavyl a funguje well.Keep váš metabolismus roztočení těchto několik tipů: Zapojit se do 30 minut aktivity každý den, pomáhají snižovat tělesné hmotnosti a zvýšení metabolismu. Tone vaše svaly silový trénink tři dny v týdnu. Začít v malém, zkuste chůzi s 1/2kg na 1 kg hmotnosti. Přidat do kopce nebo do schodů. Nikdy vynechat snídani. To může zpomalit váš metabolismus. Výživové doplňky, jako jsou zelený čaj, může pomoci zvýšit metabolismus. Už dodávka bílkovin poháněných zdravé občerstvení po ruce jako alternativa k sacharidů naložený junk food.We slyšet hodně o metabolismu a často obviňovat naše pomalý metabolismus pro naše nedodržení svou váhu pod kontrolou. Takže to, co je metabolismus, přesně? A je tu něco, co můžeme udělat pro to, změnit náš metabolismus? Metabolismus v podstatě vztahuje na všechny chemické procesy, které probíhají uvnitř těla, aby k udržení života, což vám umožní dýchat, pumpovat krev, aby se vaše fungování mozku a získat energii ze svého jídlo. Klidový metabolismus se odkazuje na množství kalorií, vaše tělo využívá denně, v klidu, jen aby všechny své fungování životně důležitých orgánů. Spálíte kalorií prostřednictvím dalších vašich každodenních činností a formální cvičení. Množství kalorií, které spálíte každý den je přímo spojena vašeho těla composition.Think vašeho těla, rozdělena do dvou oddílů. V jednom prostoru je vše tělesného tuku, v druhém prostoru je vše, co není tuk (např. kosti, tekutina, tkáň, sval), to je v prostoru bez tuku. Velikost vašeho tuku volného prostoru určuje rychlost metabolismu. Vzhledem k tomu, bez tuku oddíl obsahuje svalové tkáně, jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat pro zvýšení vaší rychlost metabolismu, je sílu vlaku ke zvýšení svalové hmoty. Pokud si vybudovat 4.5Kilos štíhlé tělesné hmotnosti, to je extra 140 kalorií, které spálíte za den, nemluvě o kalorie, které spálíte celý pracovní out.Here několik otázky a odpovědi týkající se metabolismu: Otázka: všichni lidé mají tendenci ? přibrat na váze s přibývajícím věkem Odpověď: Lidé mají tendenci vykonávat méně, nebo méně energicky, jak stárnou, a to znamená, že méně kalorií denně. Jako úroveň aktivity a intenzita klesat, může ztráta svalové hmoty dochází. To proto zmenšuje volný prostor bodysfat a vede k nižší rychlosti metabolismu. Kardiovaskulární cvičení spálí kalorií, a silového tréninku na zachování nebo vybudovat svaly jsou skvělou ochranu proti souvisejících s věkem hmotnosti gain.Question: jste uvízl s metabolismem máte nebo můžete přepnout Odpověď: Všichni Zdá se, že lidé, kteří vědí mohou jíst, co chtějí, a nikdy přibrat, nebo ti, kteří se jen podívat na jídlo a dejte na 5 kg. Ale životní styl, hraje velkou roli v určování kalorií spálíte za den. Přestože se může zdát, že existují lidé, kteří jedí po celou dobu a nikdy Zdá se, získat, je pravděpodobné, že si zdravé, poměrně nízkokalorické volby námahy. A mnoho z těchto lidí spálit více kalorií, přes non pohybové aktivity, nikoliv formální cvičení. Pohybují se hodně po celý den. Mohou vrtět více vstát z lavic pravidelně po celý den natáhnout, nebo chodbou mluvit s kolegou, místo času emailing.Next Vy jste na veřejném místě, se stal pozorovatelem. Můžete také všimnout, že těžší lidé sedět naprosto klidně a ani hnout. Štíhlejší folk může používat více gesta rukou, nebo kroutit nohy, nebo křížený nohu. Jde o to, stavět více svalů a použít jej při pohybu více během day.Question: Kdybych restrikce kalorií můj metabolismus se zpomalí, takže je tam opravdu přínosem pro excersing Odpověď: Je pravda, že rychlost metabolismu může zpomalit tad když výlisky kalorií. Koneckonců, bude váš bodys přirozený sklon být pokusit se zachovat kalorií jako to nejlepší, co může. Ale tyto poklesy jsou relativně nevýznamné, a pokud lidé stále aktivní, protože zhubnout, může to vypnout nastavit tyto malé změny. Tím, diety a cvičení, můžete pomoci zachovat rychlost, s jakou vaše tělo spaluje calories.Boost váš metabolismus navíc s proteinem. Vaše svalová hmota funguje jako pec, spalování kalorií a uložený tuk na energii. Čím více svalů máte, tím vyšší je váš metabolismus, tím rychleji spálíte kalorií. Jíst hodně bílkovin denně je nezbytné pro udržení svalové hmoty pro dobré zdraví, energie a efektivní regulaci tělesné hmotnosti. Najít štíhlé a zdravé proteinové potraviny pro občerstvení. Podívejte se na přidání proteinové doplňky a prášky do svého jídelníčku, mohou jako další výhodou je velmi nízký obsah kalorií.
